TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

to był posiłek przedtreningowy dzisiaj:




czyli wieprz ryż i ogórek.


A tutaj potreningowy posiłek czyli cycki ryż warzywa i troszke strogonowa:



nawet smaczne to. Pewnie zastanawiacie sie dlaczego w posiłku potreningoym dałem troche tłuszczu.
Wyjasniam.
Bezposrednio po treningu bije wpc z carbo, co daj mi szybkowchlanialne zarcie, potem juz na odrobine tłuszczu sobie pozwalam, a do samego konca dnia juz bez ww. tylko białko i tłuszcz co widzimy na kolejnej focie:





Chyba foty za duzo ce?
bede dawał nastepnym razem mniejsze

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 18:08:15

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 18:08:53

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-12 17:47:26

słusznie , dawaj mniejsze foty , szybciej sie laduja i lepiej sie patrzy ;]

to nie on musi zmniejszyc foty - tylko Wy musicie kupić wiekszy monitor


.....zartuje - faktycznie za duze

www.imageshack.us 
zaznaczasz opcje "resize image 640*480"

Paint->Obraz->rozciagnij/pochyl

DZIEŃ 3 - regeneracja
-----------------------------------------------------------------

ej no kurvva umiem zmniejszac obrazki

a osobiście robie to ACDsee -> edit mode -> resize



Dziś zamieniam troche posiłki między sobą bo na nocke do pracy, tzn do około 1:00-3:00, więc:

owsiane + clutch 13:00
ryż + mięso 15:30
ryż + tuna 18:00
mięso + oliwa 21:00
WPC + oliwa 23:30-24:00
Twaróg + omega 3 jak wroce do domu

na czczo poszło 1/2 porcji clout i 1/2 porcji orotine.
w cloucie jest orotine i rozpuszcza sie wmiare ok, ale jak dosype czystej to za cholere sie rozpuscic nie chce - trzeba na język ładowac.



Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-12 12:40:24

wogole nie widać na tej rozpisce jakimi ciezarami co robisz
martwy ciag-jaka progresje robisz i ile powtorzen
wiosłowanie-?

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-12 12:58:37

martwy ciąg będe robił po przerwie po której miałem lekką kontuzję prostowników. Na tym cyklu na pewno nie będe szalał w tym wiczeniu.
Na tej rozpisce treningu pleców nic nie widac bo był to trening którego nie notowałem ze względu na wprowadzenie do nowego treningu. Przypominam że przez 3 ostatnie tygodnie praktycznie nie trenowałem.
Więc martwego nie notowałem bo to tylko rozgrzewka prostowników przed kolejnymi tygodniami.

Wiosłowanie sztangą zakończyło sie na 8 powtórzeniach 70kg, progresja 10kg
Wiosłowanie hantelką 35kg: 10powt, 9powt, 8powt. bez progr.

trening nie był jeszcze na pełnej mocy, na jakies 90%

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-12 13:07:08

spoko
powodzenia

zmniejszyłem foty

dawaj gg, bo przez mail tak mało wygodnie uzgadniać

strogonowa zazdroszczę.Muszę sobie zrobić