Odzywka bialkowa bez diety?

Siema!
Jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam do was pytanko. Czy uzywajac odzywki bialkowej bez diety dam rade uzyskac przyrostu masy? Nie musze byc jakis oh ah tylko chcem nabrac masy. Czy beda jakies efekty? Dodam ze jestem cienki. Mam 194 cm wzrostu i 76kg ;/ Ekotmorfik czy jakso tak :P Patyk
Z gory dzieki za odpowiedzi :)

krotko i zdecydowanie - NIE

JAk nie nauczysz sie porzadnie jesc to nawet nie mysl o suplementach.

j/w. Nawet jak kreatyne dorzucisz, to masy nie zbudujesz.
dieta - podstawa

Przede wszystkim rozsądna dieta, 200g białak dziennie około to podstawa :)

Zmieniony przez - rybsooon w dniu 2007-10-21 09:38:59

Dieta to podstawa a bialko to tylko jej uzupelnienie.

Skoro jesteś tu nowy no to odwiedź dział odżywianie. Kiedy ułożysz diete to możesz kupić jakieś białeczko czy gainerka w celu jej uzupełenienia.

niby dieta potrzebna ale jeżeli o mnie chodzi to po 5kg gainera 2 vitalmaxa przytyłem 4kg i to bez żadnej diety tyle ze nieco więcej jadłem nic pozatym znam tez duzo osob ktorej jedzą gainer i nie maja diety a masa idzie w góre

to jest oczywiste ze masa idzie bo podbijają sobie ilość kalorii w diecie do pewnego czasu (wagi) to sie sprawdzi

Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-21 16:52:32

a tam opowiadacie glupoty

urosnac urosnie, jak jest poczatkujacym

malo kto zaczynal z dieta i rosna

a bialko to dobry wybor, w diecie zwyklego czlowieka jest duzo ww i malo bialka

dowalisz do posilkow ktore spozywasz tego bialeczka i bedzie dobrze
tylko jedz duzo, conajmnije 5 posilkow dziennie

dobry trening i urosniesz

przez pojecie diety masowej rozumiec nalezy dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w stosunku do dziennego zapotrzebowania, a nie konkretny jadlospis. Można miec taką dietę, będąc zupelnie zielonym w kwestiach odzywiania, ale warto jednak jakąs wiedze posiadać - żeby "tyć" w sposo swiadomy, żeby umiec "to potem powtórzyc" i żeby powiekszac mase miesnioa a nie tłuszczową. W innym wypadku przygoda z siłownią staje się randką w ciemno. Odzywka bialkowa to uzuplenienie diety - mozna jesc na oslep, ale trudno przewidziec konsekwencje, a juz tym bardziej ustalic dawkowanie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-21 17:18:13