trening siłowy po biegach

Witam,
jestem na diecie od jakiegos miesiaca. Biegam...ostatnio codziennie. Z jakiegos zrodla wyczytalem ze zeby osiagnac najlepsze efekty powinno sie przed treningiem wytrzymalasciowym zrobic trening silowy. U mnie sytuacja jest troche odwrtona poniewaz trening silowy (o ile mozna tak to nazwac)czyli pompki,brzuszki itp sa po biegach. Dzieje sie tak poniewaz po bieganiu dostaje "powera" i motywacji do dalszych dzialan...czy bedzie jakas konkretna roznica pomiedzy "po" a "przed" ?

jeśli tak to spoko, ja po bieganiu nie mam sił na nic

To zależy.Zależy jak biegasz,czy jest to typowe aero,czy może coś bardziej zbliżonego do HIITa,jakieś sprinty itp.
Generalnie jeśli to nie aero to po biegu będziesz miał problem na siłce,a jeśli siłke dasz przed biegiem to wtedy nie dasz raczej rady biec tak jak byś bez siłowni wcześniej,szybciej się zmęczysz.
Ale może spróbuj rozdzielić jedno od drugiego jakaś przerwą np. tak z 1h.

Mam jeszcze pytanie kompletnie nie pasujace do tego dzialu ale nie mam pojecia gdzie to zamiescic. Mianowicie chcialbym wgrac rysunek na profil...i mi sie to nie udaje. Zaznaczam rysunek ktory chcialbym "upload'owac" za pomoca przycisku "browse" ale nie widze zadnego klawisza wgraj,zapisz,albo dodaj. Co z tym fantem zrobic ? :D

robisz przegladaj i zaznaczasz wysunek i pozniej tak jak odpowiedz wysylas

okey okey ale jak zrobic z niego miniaturke... zeby bylo zdjatko a nie znak zapytania...

Najlepiej pomniejszyć w paincie albo innym programie graficznym.

kurde no...zrobilem przegladaj, zaznaczylem rysunek (ktory wczesniej zmniejszylem w paincie do 80p na 80p), uaktualnilem dane i nic... :((((

Bo wrzucasz fotke do profilu a nie do avataru.............

a jak wrzucic do avataru ?

chyba juz wiem...proba...