Dieta na mase

Witam :)

mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 60kg. Oto dietka jaką wymyśliłem (na masę):

I posiłek:

- płatki owsiane
- mleko 2%

II posiłek:

- 3 bułki
- serek topiony

III posiłek: (przed treningiem)

- jabłko
- banan

IV posiłek: (po treningowy)

- ryż
- jajecznica z 3 jajek

V posiłek:

- 2 kromki chleba
- pomidor
- poledwica/ serek topiony/ kiełbasa


prosze o ewentualne poprawki : )

Poczytaj posty podwieszone

tragedia. wszystko źle, może poza śniadaniem.
przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie

posilek przed treningiem: jabłko i banan? dobrze widze? w posilkach w godzinach treningowych czyli przed treningiem i po treningu musisz miec duzo bialka. np. piersi z kurczaka z ryzem, twarog itp. itd. poczytaj o tym

Mega