DZIEŃ 24
Na silke poszedlem wczesniej, bo juz na 11 (pozniej wpadly mi korki z niemieckiego i tak juz na jakis czas zostanie). Niestety przy wyciskaniu na lawce skosem w dol odezwal sie lokiec.
Najgorsze gowno w kazdym sporcie to kontuzje. Mysle, ze dociagne z tym jakos do konca testu, a ptoem troche sobie lokiec odpocznie. Wlaczam do suplementacji glukozamine i zastanawiam sie nad jakimis masciami (no wlasnie rozgrzewajace czy chlodzace? Ja smarowalem altacetem, czyli chlodzaca).
Jutro i pojutrze niestety przez prace (czego sie nie robi dla pieniedzy) przepadna mi treningi, ale zato w niedziele postaram sie namowic kumpli do pojscia na tarczowanie, coby z formy nie wypasc.
WYPIS Z TRENINGU :
Poprzedni trening klatki na stronie 13
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12*70kg, 10*75kg, 8*80kg, 6*85kg
(+5kg)
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10*65kg, 8*70kg, 6*75kg, 4*80kg
-Krzyżowanie linek wyciągów w bramie 12*4 klocki+2kg, 12*4kl+2kg, 10*5kl, 12*4kl
Przód barków:
-
Wyciskanie na suwnicy zza glowy 10*40kg, 8*42,5kg, 6*47,5kg
(+2,5kg)
-Wyciskanie na suwnicy sprzed glowy 12*45kg, lipa, lipa
Uwagi:
Dzisiejszy trening zdominowal prawy lokiec- rozbolal przy ostatnich seriach na pierwszym cwiczeniu (przy wiekszych ciezarach nierowno mi sztanga idzie, to jest prawa reka musi dziwgac wiecej, moze dlatego sie tak stalo), co spowodowalo nie tylko brak progresii w kolejnych cwiczeniach na klate, ale takze zaprzestanie cwiczenia barkow juz po
k3ho & Pytajło
Nawet w diecie na pierwszej stronie mam napisane "obiad domowy".
Ale mysle, ze zarcie ok jest. Wazne, zeby sie zgadzaly w miare wartosci- nie zawsze tzreba jesc ryz z piersia czy tunczyka.
Sunvibez
Ciesze sie, ze sie podoba.
banan14_88
wow! Czesc banan- milo Cie widziec. No ja tez nie jadlem jakies... no dluuugo bardzo.
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-26 18:38:01