Plan na klate trica i bica do sprawdzenia

Oto muj plan na klatke, bica i trica, sprawdzcie i poprawcie:

PONIEDZIAŁEK: Klata(dolna część) i Tric ; pompki, 5 serii po 10 powtórzeń,ręce wyżej niż nogi(na jakimś meblu).

WTOREK: Bic; podnoszenie (jednej)hantli 4kg raz prawą ręko a raz lewą na zmianę, 2 serie po 50 powtórzeń.

ŚRODA: Klata(górna część) i Tric ; pompki, 5 serii po 10 powtórzeń, ręce niżej niż nogi(na jakimś meblu).

CZWARTEK: Bic ; podnoszenie (jednej)hantli 4kg raz prawą ręko a raz lewą na zmianę, 2 serie po 50 powtórzeń.

PIĄTEK: Klata i tric; 4 serie po 10 powtórzeń, ręce prowadzone blisko ciała.

PS: Pompki będę robił z obciążeniem na plecach i stopniowo będę zwiększał ciężar.
Robie max 20 pompek.

hej prosze o odpowiedz

:D.....hehehehehehehe... :D

Liczbe serii i powtorzen pomnoz przez 2, a trening bedzie idealny.

Do dziela.

A tak na powaznie, to trening zalosny, zrazila mnie sama nazwa tematu... LOL

ahahahahahahahahaha


człowieku, jedź na grzyby!!!

zdr.

myśle, że robienie pompek na meblu jest ok,

nie rozumiem skąd ten śmiech ..

wyobraź sobie pompki na szafie z ubraniami.

lub komodzie pełnej grzybów.

zdr.

widze że zestaw dyskotekowy :D