"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

Ja widzialem to w orginale po francusku to szczerze mowiac niczym szczegolnym mnie to nie zachwycilo

OTO LINK:
http://www.bestsharing.com/files/vdtbPZ299465/KsiÄ…zka.rar.html 

czy moglby ktos przeslac mi ten ostatni plik na maila lub zamiescic na innym serwerze poniewaz 3x juz probowalem to sciagnac i za kazdym razem wystepuje blad przy 16MB.

[email protected]

z gory dziekuje :)

wam tez idzie z predkoscia 7 kb/s . prosilbym jakiegos dobroczynce o przeslanie pod adres [email protected]

Witam wszystkich. Hmm, na razie nie warto wrzucać "starych skanów". Widzę, że AdamKosa działa teraz pełną parą więc poczekam aż zbierzemy wszystko w kupę i wtedy zarzucę już całym poradnikiem. Mam nadzieje, że do tygodnia wszystko będzie już skończone i gotowe do ściągnięcia. A dla @AdamKosa: brawo, świetna robota.

A ja znalazłem zdjęcie łapska pana Lafaya
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=3434&postdays=0&postorder=asc&start=0 

Nie wyglada jak dla mnie zachecajaco....

moja babcia ma takie trice od dzwigania siatek z zakupami

ściągam...
server lippa...

a co do fotek łapki tego gościa to troche na siłke jakby pochodził może co by z niego było :P

Faktycznie cienka łapę ma, hmmm ... ani obwodu porządnego, ani rzeźby. Kolega ma racje ... moja babcia też ma większą łapkę:D

Jednak sądzę, że można tym treningiem uzyskać w miarę zadowalający wygląd, gibkość ... no i wytrzymałość. Ja sam chcę poprawić te parametry u siebie, bo z wytrzymalością u mnie krucho. Będziecie się ze mnie śmiać, ale na ławce poziomej wyciskam 130 kg, a jestem w stanie zrobić zaledwie 50 pompek. Zaznacze, ze nie waże szczegolnie dużo, bo 88 kg. Kompletnie nie mam wytrzymałości:/ ... z mojego punktu widzenia żelastwo to nie wszystko.