"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

Już wysłałem dla Taliba skany 13 poziomów teraz musze jeszcze zeskanowac reszte cwiczen

ja też proszę o SKANY! Od pierwszej strony :) najlepiej wrzuć na server a jak nie masz możliwości to [email protected]

wielkie dziekuje!

MOglby to ktos przeslac mi na maila:[email protected]
Albo najlepiej wrzucic na jakis serwer

Ja tez bym prosil - [email protected]

Nie zero sepow nieee skadze...

luklum tak rzucę wszystko i pojadę 20 km do księgarni by wydać 30 zł być może na BUBEL :/ Chcę zobaczyć co to jest... spytac o zdanie innych doświadczonych userów co o tym sądzą... a że wysyłają SCANy lub mieli wstawić w PDF lub na jakis SERV to nie wpieprzaj sie co chwila że sępy skoro ty kupiłeś... Masz to wielkie fajnie idź ćwicz

nie kupilem bo tam nic odkrywczego nie ma(chociaz starsznie sie napalilem an ta ksiazke), nie robie oczywiscie antyreklamy kazda forma cwiczen jest dobra ale porazilo mnie lesserstwo tutejsze. Mozna przecie isc do ksiegarni i luknac tak? Pozatym zamiast czekac na skany moznaby przeczesac net w poszukiwaniu powyzszej metody. Sa stronki, sa e-booki, sa filmiki z treningami i wszystko o cwiczeniach opartych na ciezarze ciala. Wcianam sie bo ciagle mam nadzieje cos konkretnego w tym poscie zobaczyc a jak anrazie to robi sie z tego lista zapisow ludzi ktorzy spodziewaja sie cudow po tej ksiazce. Ale juz sie nie wcinam, przepraszam bede cicho.

P.s. Kosa mam nadzieje ze nie wymiekles i cwiczysz ten programik.

w pewnym sensie masz racje ale ja poprostu nie mam czasu na udanie się do ksiegarni... a co do cwiczeń z ciężarem własnego ciała to napewno ta książka nie jest jakąś rewolucją...

Poukładane systematyczne ćwiczenia w odp kolejności i intensywności dają napewno efekty do pewnego czasu... Nic nie zastąpi jednak Gryfu, ławki, sztangielek itp... bo ile można dymać pompki jak ktoś waży 65 kg?:D

Już wrzucam Książke na serwer.
Narazie znajdziecie tam od pierwszej strony wszystkie 13 poziomów, trening wytrzymałościowy, srtetching, ćwiczenia od A do I. Niedługo zeskanuje od J do Z to podesle drugi link.

Witam wszystkich! Przeczytałem cały ten post Adama z wielkim zainteresowaniem. Książka musi być bardzo ciekawa. Chętnie bym zobaczył te skany. Bardzo proszę niech mi ktoś je podeśle, badz da działający link (ten na 10-tej str. nie działa).

Mój e-mail to - [email protected]

A'propos tych skanów, to czy ktos z Was zapisał je już w pdf-ie? Jeśli nie, to mógłbym to z wielką przyjemnością zrobić.