...
Napisał(a)
A wiec jestem poczatkujacy i prosze tylko mi powiedziec jakie partie ciala laczyc ze soba ( ? ) . Cwicze poniedzialek , wtorek , czwartek i piatek .. Prosilbym zaawansowanych o napisanie ze w poenidzialek to i to we wtorek to i to itp bez zadnych rozpiskow ile powtorzen i jakie cwiczenia . ZALEZY mi na wyrzezbieniu ( prosze tylko nie pisac ze zeby cos wyrzezbic trzeba miec mase bo wiem duzop zaczelem czytac o tym ) Byl Bym bardzo wdzieczny Z gory THX
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No to naprzykład :
Pon : Klatka + Triceps
wtorek : plecy + przedramiona
czwartek: barki + biceps
piAtek: Nogi
Pon : Klatka + Triceps
wtorek : plecy + przedramiona
czwartek: barki + biceps
piAtek: Nogi
...
Napisał(a)
ja mam np kończyny połączone z tułowiem
W splicie często łączy się tak: klatka/biceps, plecy/triceps, barki/nogi
Na Twoim miejscu pomyślałbym jednak o treningu całego ciała np na początek ACT, potem HST
W splicie często łączy się tak: klatka/biceps, plecy/triceps, barki/nogi
Na Twoim miejscu pomyślałbym jednak o treningu całego ciała np na początek ACT, potem HST
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
ja łącze barki z klatką, ponieważ w pewien sposób łączą się one ze sobą, podobnie jak biceps z tricepsem.
...
Napisał(a)
Dziekuje Konrad moj Wsoplimienniku za Odpowiedz takiej Sie spodziewalem a nie co kto ma wielkie dziek bede tak cwiczyl THX
...
Napisał(a)
1.Klatka+triceps - po klacie dobijasz triceps
2.Plecy
3.Brzuch+nogi
4.barki+biceps - barki odpoczęły juz po cwiczeniach na klate a biceps po plecach
2.Plecy
3.Brzuch+nogi
4.barki+biceps - barki odpoczęły juz po cwiczeniach na klate a biceps po plecach
...
Napisał(a)
Jesli dopiero zaczynasz przygode z ciezarami to pamietaj ze ACT to jeden z najwazniejszych okresow w zyciu kulturysty
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
wtorek : plecy + przedramiona
Z tego co ja pamietam to wlasnie przedramie i pelcy powinny mei dzien przerwy do siebie, przeczytalem to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji.
Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)
Z tego co ja pamietam to wlasnie przedramie i pelcy powinny mei dzien przerwy do siebie, przeczytalem to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji.
Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)
Polecane artykuły