Jakie partie ciala z czym laczyc ??

A wiec jestem poczatkujacy i prosze tylko mi powiedziec jakie partie ciala laczyc ze soba ( ? ) . Cwicze poniedzialek , wtorek , czwartek i piatek .. Prosilbym zaawansowanych o napisanie ze w poenidzialek to i to we wtorek to i to itp bez zadnych rozpiskow ile powtorzen i jakie cwiczenia . ZALEZY mi na wyrzezbieniu ( prosze tylko nie pisac ze zeby cos wyrzezbic trzeba miec mase bo wiem duzop zaczelem czytac o tym ) Byl Bym bardzo wdzieczny Z gory THX

No to naprzykład :

Pon : Klatka + Triceps
wtorek : plecy + przedramiona
czwartek: barki + biceps
piAtek: Nogi

ja mam np kończyny połączone z tułowiem
W splicie często łączy się tak: klatka/biceps, plecy/triceps, barki/nogi
Na Twoim miejscu pomyślałbym jednak o treningu całego ciała np na początek ACT, potem HST

ja łącze barki z klatką, ponieważ w pewien sposób łączą się one ze sobą, podobnie jak biceps z tricepsem.

Dziekuje Konrad moj Wsoplimienniku za Odpowiedz takiej Sie spodziewalem a nie co kto ma wielkie dziek bede tak cwiczyl THX

1.Klatka+triceps - po klacie dobijasz triceps

2.Plecy

3.Brzuch+nogi

4.barki+biceps - barki odpoczęły juz po cwiczeniach na klate a biceps po plecach

Jesli dopiero zaczynasz przygode z ciezarami to pamietaj ze ACT to jeden z najwazniejszych okresow w zyciu kulturysty

Wielkie dzieki za pomoc jestem bardzo wdzieczy i pozdrawiam !!

wtorek : plecy + przedramiona

Z tego co ja pamietam to wlasnie przedramie i pelcy powinny mei dzien przerwy do siebie, przeczytalem to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji.

Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)

THX za all