...
Napisał(a)
Właśnie dopada mnie głód... i chyba musze iść spać,zeby go zignorować.Pozatym jutro musze wstac o 6,by o 7 zarezerwować sobie bieżnie na siłowni hehe ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
ciężko ci sie tego bedzie pozbyc.
Ktos wspomnial, ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe.
Ćwiczenia powinny wystarczyc.
A tak mniej kalorii+dodatkowa aktywnosc czego nie bylo wczesniej- skóra i kosci.
Ktos wspomnial, ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe.
Ćwiczenia powinny wystarczyc.
A tak mniej kalorii+dodatkowa aktywnosc czego nie bylo wczesniej- skóra i kosci.
▓╬▓
...
Napisał(a)
Tez uwazam ze moglo sie bez tego linka obyc, ale to jest net a Ty tu robisz za lokalna mandaryne wiec sie nie dziw
.
Naprawde nie masz sie czym przejmowac <glaszcze po glowce>
Zjedz sobie kilka czekoladek przed kimaniem i koniecznie dobrze sie wyspij, bieznia nie ucieknie![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
Naprawde nie masz sie czym przejmowac <glaszcze po glowce>
Zjedz sobie kilka czekoladek przed kimaniem i koniecznie dobrze sie wyspij, bieznia nie ucieknie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
"Real niggers do what they wanna do, bitch niggers do what they can do"
...
Napisał(a)
Jenna_20 - moim zdaniem to powinnas zaczac modrzej jesc poniewaz strasznie szczupła jestes
...
Napisał(a)
przy sia dy
wy kro ki
i tyle
tylko bardzo rzetelnie - nie chodzi o obciążenie ale dokładność wykonywania ćwiczeń
a Twoja dieta IMO powinna przypominać coś na kształt low-carb.
Ja przynajmniej w poczatkowej fazie pozbyłabym się owoców, Wasy i innych ciulstw.
-węgle z warzyw głównie + mięcho, w tym czerwone(zacznij jeść)
-5-6 posiłków dziennie
-jeść bardziej kalorycznie
i przysiady, wykroki, przysiady, wykroki.
i przysiady wcale nie za głęboki ażeby za bardzo Cię w pewnych miejscach ie wy***ało.
Generalnie to hrhr, fajny tyłek się po nich robi kruca!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
wy kro ki
i tyle
tylko bardzo rzetelnie - nie chodzi o obciążenie ale dokładność wykonywania ćwiczeń
a Twoja dieta IMO powinna przypominać coś na kształt low-carb.
Ja przynajmniej w poczatkowej fazie pozbyłabym się owoców, Wasy i innych ciulstw.
-węgle z warzyw głównie + mięcho, w tym czerwone(zacznij jeść)
-5-6 posiłków dziennie
-jeść bardziej kalorycznie
i przysiady, wykroki, przysiady, wykroki.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
i przysiady wcale nie za głęboki ażeby za bardzo Cię w pewnych miejscach ie wy***ało.
Generalnie to hrhr, fajny tyłek się po nich robi kruca!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Właśnie dopada mnie głód... i chyba musze iść spać,zeby go zignorować
danio - metoda na głoda
a serio - nie ma nic lepszego na głód niz aeroby![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
danio - metoda na głoda
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
a serio - nie ma nic lepszego na głód niz aeroby
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
a na glod po aerobach? ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
no to juz tylko danio niestety
albo ze 2 litry gazowanej wody...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
albo ze 2 litry gazowanej wody...
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Poprzedni temat
Czy jest możliwa redukcja i masówka jednocześnie?
Następny temat
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ - kilka porad
Polecane artykuły