Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

"świetnie" zaraz sie pojawią zrypane sugestie i dygresje...

nic nie bój

Właśnie dopada mnie głód... i chyba musze iść spać,zeby go zignorować.Pozatym jutro musze wstac o 6,by o 7 zarezerwować sobie bieżnie na siłowni hehe

ciężko ci sie tego bedzie pozbyc.
Ktos wspomnial, ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe.
Ćwiczenia powinny wystarczyc.
A tak mniej kalorii+dodatkowa aktywnosc czego nie bylo wczesniej- skóra i kosci.

Tez uwazam ze moglo sie bez tego linka obyc, ale to jest net a Ty tu robisz za lokalna mandaryne wiec sie nie dziw .

Naprawde nie masz sie czym przejmowac <glaszcze po glowce>

Zjedz sobie kilka czekoladek przed kimaniem i koniecznie dobrze sie wyspij, bieznia nie ucieknie

Jenna_20 - moim zdaniem to powinnas zaczac modrzej jesc poniewaz strasznie szczupła jestes

przy sia dy
wy kro ki
i tyle

tylko bardzo rzetelnie - nie chodzi o obciążenie ale dokładność wykonywania ćwiczeń

a Twoja dieta IMO powinna przypominać coś na kształt low-carb.
Ja przynajmniej w poczatkowej fazie pozbyłabym się owoców, Wasy i innych ciulstw.
-węgle z warzyw głównie + mięcho, w tym czerwone(zacznij jeść)
-5-6 posiłków dziennie
-jeść bardziej kalorycznie

i przysiady, wykroki, przysiady, wykroki.
i przysiady wcale nie za głęboki ażeby za bardzo Cię w pewnych miejscach ie wy***ało.
Generalnie to hrhr, fajny tyłek się po nich robi kruca!

Właśnie dopada mnie głód... i chyba musze iść spać,zeby go zignorować

danio - metoda na głoda
a serio - nie ma nic lepszego na głód niz aeroby

a na glod po aerobach?

no to juz tylko danio niestety
albo ze 2 litry gazowanej wody...