a6w :FAQ

Ja mam pytanko odnośnie 5 ćwiczenia, czy ma to wyglądać tak że leżąc na podłodze podnosze barki, lewą nogę -> opuszczam ją, prawąnogę-> opuszczam ją i dopiero kłade sie spowrotem na podłodze ? i czy to jest 1 powtórzenie ?

I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??

Nie tak jak piszesz...
Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)

Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)

Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)

Ludzie powiedzcie mi jak dotrawac do chociaz 10 dnia. Poprostu ile razy zaczne to zacinam sie w 3-4 dniu. Wogule dla mnie to gechenna robic 2 serie a niby brzuch nie mam słaby. Poradzcie

A między powtórzeniami robić jakieś przerwy ? wracać np. na 3 sec do pozycji leżącej ??

Wskazane sa przerwy miedzy seriami ale nie miedzy powtorzeniami . Najwazniejsza pauza jest w momencie napiecia miesni 2-3 sek. Przeciez o tym wszystkim na pierwszej stronie juz powinno byc lenie

no jestem na 2 dniu brzuch boli jak cholera mam nadzieje ze to dobry znak

sluchajcie, gdy zamiast pieczenia brzucha od cwiczen bola przyczepy sciegen w okolicach bioder, to jak zmodyfikowac cwiczenia?

a moze za wysoko unosze nogi?

trenuje taniec i sport walki wiec wydawac sie moze ze mam silne nogi. nie wiem. z powodu bolu sciegien przerwalem te cwiczenia.

czy unoszenie nog moze byc mniejsze niz 90st.? w tej chwili jade 'moim' sposobem i zlikwidowalem problem z poprzedniego postu ...
czy ktos robil podonie? czy to ma jakis sens?

Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-05-26 17:11:45