Ile białka aby się przebialkować i czy to mozliwe??

Witam wszystkich Mam pytanie ile białka trzeba by spozywac aby przebiałkowac organizmu i czy to w ogole mozliwe??
Z gory dziekuje za odpowiedz

Skoro Twoj tata nie uargumentowal tego co sam stwierdzil, pokaz mu to: https://www.sfd.pl/Odzywki_a_rodzice.-t299936.html 

nie ma czegos takiego jak przebiałkowanie , jest ilosc , którą organizm jest w stanie przyjąc

Tez nie slyszalem o czyms takim.

dzieki panowie

Wszystko zależy od potrzeb organizmu - intensywności treningu, wagi, ogólnych porporcji dostarczanych makroskładników, witamin itp.
Oczywiście, że nadmiar białka może nam zaszkodzić, aczkolwiek nie ma sztywnej granicy, która rozdziela dawkę "bezpieczną" od "niebezpiecznej".
Bardzo upraszczając dostaje się głównie naszej wątrobie i nerkom. Źle może zareagować nasz układ trawienny bądź skóra, na której mogą pojawić się zmiany.
Ponad to nadmiar protein dostarczonych naszemu organizmowi nie jest wykorzystywany jako budulec. Cytat z pewnej stronki (autor to jakiś lekarz chyba):
Nadmiar białka, które nie może zostać zużyte na naprawę tkanek, wzrost, czy jako źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany.

Poza tym jest tego troszkę w internecie a i na forum była już ta kwestia omawiana.

Pozwole sobie wtracic ze czesto nadmiar bialka objawia sie bardzo prosto i jasno tzn. musimy spedzic troche czasu na kibelku

Zmieniony przez - vip_pp w dniu 2007-04-24 20:23:24

vip_pp zgodze sie

Dodam jeszcze od siebie ze jak masz zamiar spozywac duza ilosc bialka zwieksz dzienna porcje witaminy B

04patryk12 a ile chcesz spożywać tego białka ?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-24 20:45:15

mam diete ulozona pod optymalna ilosc tj. ok 2gkg masy ostatnio moj tata (oczywiscie z troski) walnal mi wyklad o przebialkowaniu dlatego zalozylem ten temat aby zebrac argumenty by moc obalic jego teorie

2g bialka na kilogram masy ciala są ok. Pamietaj o odpowiednim spozyciu plynow oraz warzyw. Pozdrawiam

Przy większej masie (trochę powyżej 100kg) niektórzy biorą nawet 3g/kg. 2g to dawka optymalna.