Co jesc przed snem:D

To jest troche pytanie nie z tej bajki:D. ale chodzi mi o to co jesc przed snem zeby zapasc w mocny sen(taki po ktorym juz sie nie obudzimy;D zartowalem:D). Bo jak mamy tzw. twardy sen to rosniemy a mi zalezy na tym.

Z gory dzk:D

najlepiej białko kazeinowe, czyli twaróg chudy

Niekoniecznie chudy, równie dobrze możesz wszamać twaróg półtłusty (a nawet tłusty jak jesteś ekto ) gdyż tłuszcz spowolni wchłanianie białka, na czym nam (również tobie) zależy w nocy.
Pozdr

Po alkoholu jest "twardy sen", a jakoś nie słyszałem, żeby się wtedy jakoś lepiej rosło..

Jak się zmęczysz w ciągu dnia, to cokolwiek byś nie zjadł, to i tak będziesz spał jak kamień.

Opierając się na radach w dziale suplementacji proponuję magnez, cynk i witaminę B6 czyli tzw ZMA. Według zapewnień producentów poprawia jakość pierwszej fazy snu. Opinie użytkowników są podzielone, na jednych działa, na drugich nie . Białko z niewielką ilością tłuszczu natomiast nie poprawi jakości twojego snu, ale na pewno poprawi stan twoich mięśni. Pamiętaj też, że najlepszym sposobem na twardy sen jest intensywny wysiłek przed położeniem się

Tak jak Charon powiedział. Przykładowo: Idziesz na intensywny trening na siłkę a potem do ciężkiej pracy fizycznej. Gwarantuję ci, że po takim dniu nie będzie miało znaczenia to co zjesz bo i tak zaśniesz jak niemowlę.

Sieknij melatonine, w aptece bez recepty. I jak zjesz 2 - 3 razy wiecej niz podane to niezly melanzyk mozesz zaliczyc :)

Charon: no moze i po alkoholu jest i twardy sen,ale slaby jakosciowo poniewaz po alkoholu skracaja sie fazy szybkich ruchow galek ocznych(REM),ktore sa najbardziej pozadanymi fazami snu