TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

Paszczak zapraszam także do mojego testu https://www.sfd.pl/Sokolhasan_-_Super_Pump_+_Size_ON.-t321173.html 

Wypis z treningu (klata):
1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 70x12, 75x10, 80x8, 80x6
2. wyciskanie hantli skos gora: 26,5x12, 26,5x12, 26,5x12, 26,5x12
3. rozpietki skos gora: 19x10 - 4 serie

Elo.

Wypis z dzisiejszego treningu plecow:

1. Podciaganie na drazku: 12, 12, 11, 10
2. Wioslowanie sztanga podchwyt: 48x20, 68x12, 78x12, 88x12
4. Wioslowanie hantlem: 35kgx12 - 3 serie
5. Martwy ciag: 88x12, 101x10, 101x9
6. Superseria:
brzuszki na laweczce: 20
podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12

Siemacie.

Wypis (barki, bic i tric):
1. Wycsikanie zolnierskie sztangi: 28x15, 48x12, 53x12, 58x10, 60x8
2. Seria łączona:
a: podciaganie sztangi wzdloz tulowia
b: wznosy boczne
a - 48x10, 48x9, 48x8, 48x8
b - 12,5x10; 12,5x9; 12,5x9; 12,5x8;
3. Superseria:
a: uginania ze sztanga lamana
b: wycisk. franc. sztangi sotjac
a - 28x12, 40x9, 40x8; 40x8
b - 28x12, 40x10, 40x9; 40x8
4. Superseria:
a: uginania z hantlami chwyt mlotkowy
b: wyciąg linka
a - 19x8; 19x8; 19x8; 19x8
b - tu same powtorzenia bo za obciazenie slóżą cegly itp - 12,12,12,12
5. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku - 12 powt.

UWAGI: Pompa juz taka sobie (albo sie juz przyzwyczailem ), sila lekko w gore.

Elo.

Wypis z treningu (nogi):

1. Przysiady ze sztanga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x12, 90x12, 101x6
2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 68x12, 73x10
3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 26kg x 20 - 6 serii
4. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt

Dzisiaj przelamalem sie i postanowilem zarzucic 101 kg, niby nie duzo, lecz cwiczac w samotnosci zawsze balem sie tej setki - przekonalem sie ze nie ma czego .

Kurde nie wiem dlaczego, ale dzisiaj prawie brak pompy w udach.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-16 16:35:20

Tylko pozazdrościć ja nie wiem czemu i czy tylko teraz czy już zawsze będę miał ale mam za słabe kości i stawy by poruszać duże ciężary np takie 100 kg na serie w siadach dla mnie marzenie . Dobrze że trochę się technikę wypracowało i się umie poruszyć z dużo mniejszymi ciężarami

A teraz kilka pytań :
Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie łykania nitrixa mocno rośnie ?
Jak z wydolnością poceniem i zmęczeniem ?
Próbowałeś raz do***ać się ? np. zarzucić 1,5 porcji albo podwójną i ocenić te wrażenia i odczucia + jak i – tak jak to do***aliśmy na CP a przynajmiej ja wtedy 4 czubate + 4 TCM hehehe ciśnienie myślałem że mnie rozsadzi hehehe


A pompa może maleje bo ciało już przyzwyczaiło się do maxymalnego spompowania na tym towarze i szczyt został osiągnięty bądź może trzeba jakiegoś boćca treningowego , wstępne zmęczenie na pompowanie mięśnia . Ja np. miedzy seriami sobie robie „ napinki „ np. nogi to normalnie w adresiku sobie napinam je tak jak przy pozowaniu i to dość intensywnie daje dobry efekt . Zresztą to nie nowość i pewnie dla ciebie ale warto spróbować .

Paszczak : Daj stopa na jakis czas z fotami sylwetki , to zostaw na koniec(podsumowanie) foty z treningu , szamy , jakies filmiki.

Jest dobrze wiec trzymaj poziom.

Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie łykania nitrixa mocno rośnie?
cisnienia nie mierze ale nie odczuwam jakiegos duzego skoku o ile w ogole jest.

Jak z wydolnością poceniem i zmęczeniem ?

Poce sie tylko jak jest goraco (miesiace letnie) bo cwicze w chlodnym miejscu. Wydolnosc jest sporo wieksza a zmeczenie sporo mniejsze (to sie da najbardziej odczuc , regeneracja sil pomiedzy seriami na bardzo duzy plus.

Próbowałeś raz do***ać się ? np. zarzucić 1,5 porcji albo podwójną i ocenić te wrażenia i odczucia + jak i - tak jak to do***aliśmy na CP a przynajmiej ja wtedy 4 czubate + 4 TCM hehehe ciśnienie myślałem że mnie rozsadzi hehehe

Jak juz pisalem z cisnieniem nie mam problemow. Czy probowalem 1,5 porcji?? Ostatnio wlasnie przed treningiem zarzucam 1,5 porcji bo zauwazylem ze cos wolno sie konczy ten Nitric, myslalem ze na krocej wystarczy a tymczasem starszy go jeszcze na minimum tydzien a pewnie i troche wiecej.


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-16 23:06:46

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-16 23:07:54

Elo.

Wypis z treningu (klata):
1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 70x12, 80x9, 80x8, 80x6
2. wyciskanie hantli skos gora: 26,5x12, 26,5x12, 26,5x12, 26,5x12
3. rozpietki skos gora: 19x10 - 4 serie

Na fotce potreningowa szama.

PS: Idzie wiosna, na silowni pojawila sie pierwsza mucha

Sory ze ostatnio troche zaniedbalem test ale kupilem samochod i mam teraz troche na glowie.

a ile nitric'a na porcje sypiesz? (masz pewnie taką różową miarkę w środku?0