20 minutowy plan na siłę i rzeźbę:
1. Rwanie: 2 serie po 8 powtórzeń
2. Przysiad ze sztangą: 2 serie po 12 powtórzeń
3. Przenoszenie sztangi nad głową w leżeniu na ławeczce poziomej: 2 serie po 8 powtórzeń
4. Wyciskanie na ławeczce: 2 serie po 6 powtórzeń
5. "Dzień dobry", czyli skłony ze sztangą trzymaną na karku: 2 serie po 8 powtórzeń
6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń.
Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu
np. poniedziałek, sroda, piątek.
Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?
,,Be water my friend.."