trening bruce lee?dobry na siłe?

witam mam pytanko mam ksiązke bruce'a lee "sztuka kształtowania ciała" i jest tam zamieszczony plan na siłe...
20 minutowy plan na siłę i rzeźbę:
1. Rwanie: 2 serie po 8 powtórzeń
2. Przysiad ze sztangą: 2 serie po 12 powtórzeń
3. Przenoszenie sztangi nad głową w leżeniu na ławeczce poziomej: 2 serie po 8 powtórzeń
4. Wyciskanie na ławeczce: 2 serie po 6 powtórzeń
5. "Dzień dobry", czyli skłony ze sztangą trzymaną na karku: 2 serie po 8 powtórzeń
6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń.

Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu
np. poniedziałek, sroda, piątek.
Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?

No jak dla mnie dziwne. Nie da sie łączyć treningu na siłę i treningem na rzeźbę.

Chcesz wyglądać jak Bruce Lee ?

nie dokońca jak on ale troszke większy...bo teraz wyglądam jak on;d;d;d no ale jak z tym planem? no mi tez jakis dziwny sie zdaje;d... moze sie ktos wypowiedziec kto sie na tym zna? bo w tej ksciazce jest klika planów róznych i niewszystkie sa jasno opisane ...

odpowie ktos dobry ten plan jest? i co z przerwami?

"Chcesz wyglądać jak Bruce Lee ? "

Hahahha. Swietne.

A jesli chodzi o autora...Coz, ten plan powstawal "kilka" lat temu. Poza tym sluzyl konkretnym celom. Chcialbys uczyc sie sztuk walki od kulturysty? Pewnie nie. To dlaczego chcesz sie uczyc podstaw treningu silowego od niezyjacego aktora? Sa lepsze zrodla... Proste.

trening ma na celu wzmocnienie mięśni a dodatkowo poprawę ich wyglądu (rzeźbę)... z moich informacji wynika że Bruce Lee trenował nim podczas kręcenia filmów "Wielki Szef", "Gniewna pięść" czy "Droga Smoka" dla utrzymania swojej sylwetki (rzeźby ciała)... siła natomiast wzrasta dzięki możliwości progresji używanych ciężarów które można co trening starać się zwiększać...NIE jest to jednak plan typowo na siłę który mogliby np. stosować strongmani... rzeźba kształtuje się tutaj dzięki jak najszybszemu wykonywaniu owego programu ćwiczeń, BL trenował nim bardzo długo jednak nie trzymał się go kurczowo i też czasem coś w nim modyfikował....

jak widze autor tematu nie miał ochoty głębiej poczytać o owym treningu, w książce jest całkiem solidnie to opisane

nie, no pewnych rzeczy nie da się odmówić bruce'owi, że miał mega rzeźbę i był na pewno silny jak na swoją masę.
:)

edit:
a ten plan to taki fbw.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-29 22:45:35