...
Napisał(a)
Nie dalem rady ;/ 7 seria tlyko 4 ruchy 8 -3 ruchy, 9-2 ruchy,1--juz tlyko jeden moze kupic cos na wytrzymalosc jaka glutaminke?? W kazdej serii zrobilem 5 ruchow natomaist od 7 juz z pomoca tyle ile napisalem zrobilem bez pomocy.
...
Napisał(a)
Ale podczas którego treningu ?
Zobacz i oceń moją siłownię - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_v2.0-t427777.html
...
Napisał(a)
To jest na siłe nie wiem czy je ma się ciężko wykonywać mój max wynosi 130 wychodzi ze 95 kg mam wlanąć 5 razy ale jak ja dam rady 110 walnoc 10 razy?? co mam robic?>? nic niebęde czuć??
...
Napisał(a)
Żaden problem. Zacznijcie od mniejszego ciężaru i dodawajcie co 2,5-5kg, w zależności od waszego maksa.
...
Napisał(a)
No na pierwszym nie dalem moze pozniej bedzie lepiej, ale co to za trening jak go sie robi nie wlasciwie;/ Powalcze jeszcze, ale neiwime bo mam starszne zakwasy i kolejny trening co 3 dni robie wiec ciezko, ale ejszcze raz mowie, ze powalcze:P
...
Napisał(a)
trening sie przyda, napewno go zastosuje. SOG!!
Walcz o swoje !!!!
1. SYSTEMATYKA to klucz do wszystkiego !!
...
Napisał(a)
A ja wlasnie zaczalem od mniejszego bo tez mam rekord 130 a zaczalem od 92;/ Na nastepnym dolozyc 5 kg czy mzoe tlyko 3 do 95??
...
Napisał(a)
a mam pytanie robie jutro ten plan i czy moge łaczyc go z innymi partiami? tzn w tym wypadku grzbiet ? (bo z barków to juz zrezygnuje na ten czas
...
Napisał(a)
mam pytanko do BonczasPRO , skończyłeś już ten trening , jakie efekty końcowe ? Ciekawi mnie rozkład po 9 treningu :p /// jak to miałoby wyglądać procentowo ??? dokładać po 5 % ?? :
10 87% 10 5
11 92% 10 4
12 97% 10 3
13 92% 10 5
14 97% 10 4
15 102% 10 3
Coś takiego może być ??
10 87% 10 5
11 92% 10 4
12 97% 10 3
13 92% 10 5
14 97% 10 4
15 102% 10 3
Coś takiego może być ??
...
Napisał(a)
łącznie poszło 22,5kg oraz poprawiłem technike. Pozakonczeniu treningu robisz sprawdzian maxa 1-2 tygodnie roztrenowania i zaczynasz ten plan od nowa na nowych procentach z nowego maxa albo robisz poprostu inny plan.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.
Poprzedni temat
jak długo będę sie regenował po takim treningu?
Następny temat
JAK HARTOWAŁA SIE STAL...
Polecane artykuły