trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

Nie dalem rady ;/ 7 seria tlyko 4 ruchy 8 -3 ruchy, 9-2 ruchy,1--juz tlyko jeden moze kupic cos na wytrzymalosc jaka glutaminke?? W kazdej serii zrobilem 5 ruchow natomaist od 7 juz z pomoca tyle ile napisalem zrobilem bez pomocy.

Ale podczas którego treningu ?

To jest na siłe nie wiem czy je ma się ciężko wykonywać mój max wynosi 130 wychodzi ze 95 kg mam wlanąć 5 razy ale jak ja dam rady 110 walnoc 10 razy?? co mam robic?>? nic niebęde czuć??

Żaden problem. Zacznijcie od mniejszego ciężaru i dodawajcie co 2,5-5kg, w zależności od waszego maksa.

No na pierwszym nie dalem moze pozniej bedzie lepiej, ale co to za trening jak go sie robi nie wlasciwie;/ Powalcze jeszcze, ale neiwime bo mam starszne zakwasy i kolejny trening co 3 dni robie wiec ciezko, ale ejszcze raz mowie, ze powalcze:P

trening sie przyda, napewno go zastosuje. SOG!!

A ja wlasnie zaczalem od mniejszego bo tez mam rekord 130 a zaczalem od 92;/ Na nastepnym dolozyc 5 kg czy mzoe tlyko 3 do 95??

a mam pytanie robie jutro ten plan i czy moge łaczyc go z innymi partiami? tzn w tym wypadku grzbiet ? (bo z barków to juz zrezygnuje na ten czas

mam pytanko do BonczasPRO , skończyłeś już ten trening , jakie efekty końcowe ? Ciekawi mnie rozkład po 9 treningu :p /// jak to miałoby wyglądać procentowo ??? dokładać po 5 % ?? :

10 87% 10 5
11 92% 10 4
12 97% 10 3
13 92% 10 5
14 97% 10 4
15 102% 10 3

Coś takiego może być ??

łącznie poszło 22,5kg oraz poprawiłem technike. Pozakonczeniu treningu robisz sprawdzian maxa 1-2 tygodnie roztrenowania i zaczynasz ten plan od nowa na nowych procentach z nowego maxa albo robisz poprostu inny plan.
Pozdrawiam