choko
a tak poza tym napisz ile masz lat/waga i czy już coś kiedyś ćwiczyłeś ,choć z postu wynika że chyba jeszcze nie
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
166
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10146
...
girjewik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3397
rozumiem, ze masz 1 hantla, i chcesz robic wyciskanie na klatke, wiec
wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez:
-zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki)
-wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie
-robic pompki na jednej rece
wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez:
-zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki)
-wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie
-robic pompki na jednej rece
...
Mellopl
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
987
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
93664
Jeśli chciałbyś to robić z większym ciężarem spadniesz z ławki :-/
Poza tym takie niesymetryczne obciążenia nie są korzystne dla kręgosłupa i kośćca w ogóle.
Poza tym takie niesymetryczne obciążenia nie są korzystne dla kręgosłupa i kośćca w ogóle.
FLUCTUAT NEC MERGITUR
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
jaka jest waga tego pojedyńczego hantla ? Jeśli 2 kilo - to lepiej robić rozpiętki butelkami z pepsi, jeżeli 20kg to spadniesz z ławki na bok aż kurz poleci.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Jednostronne obciązenia niezbyt korzystnie wpływają na kręgosłup 
(
(PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Chyba, że obciążenia będą minimalne - ale z kolei takie nie dadzą efektu.
Choć z drugiej strony, jeśli chodzi o unoszenia bokiem lub tyłem - to ja zawsze polecam wszystkim robienie jednorącz
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 16:38:50
Choć z drugiej strony, jeśli chodzi o unoszenia bokiem lub tyłem - to ja zawsze polecam wszystkim robienie jednorącz
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 16:38:50
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
sunob1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
553
hantl ama 12 kilo ale nie jest juz na zawsze 12 tzn mozna zmieniejszac ciezar
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
12 kilo będzie już wystarczająco niewygodny do ćwiczeń jednorącz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11303
W tym przypadku zamiast produkować się na forum lepiej myśl jak skombinować kase na drugi hantelek... tak będzie lepiej .
.Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować 
.
...
erufiku
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3303
Wyciskanie 12kg jedna reka? No coz, mozna, ale po co? Wydaje mi sie ze lepsze efekty osiagniesz robiac rozne odmiany pompek. Hantelek sobie zostaw na biceps/triceps ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
