1 posiłek
3 całe jajka
60 g wędzonego boczku
2 posiłek
110 g żółtego sera
+ pomidor 100 g
10 g oliwy z oliwek
3 posiłek
110 g karkówki
+ pomidor 100 g
4 posiłek
110 g karkówki
+ pomidor 100 g
10 g oliwy z oliwek
5 posiłek
100 g Ser twarogowy tłusty
+ 60 g wędzonego boczku
6 posiłek
100 g makrela wędzona
+ 100g białego tłustego sera
Białko 162 g
Węgle 20 g
Tłuszcz 203 g
KCAL 2550
Do tego będe brać białko aby wyrównać 2g białka na kg ciała 210 - 160 = 50 g białka do tego co będe jeść. Proszę o odpowiedz. Z góry dzięki.