### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304262/

PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE UGINANIA STOJAC, A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z UGINANIEM "NA BICEPS" , KTORE JUZ BYLY.

W tym temacie POROWNUJEMY i omawiamy TECHNIKE podstawowych cwiczen:

-UGINANIE PODCHWYTEM ZE SZTANGA
-UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC (SUPINACJA)
-UGINANIA MLOTKOWE

OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
https://www.sfd.pl/BICEPSY_VADEMEKUM_KULTURYSTY!!!!!-t282838.html / Locu

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:

DZIEKUJE!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-24 16:17:56

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

r4q

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 57 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12926

No to bede pierwszy i zapytam o uginanie, ale nie stojac ;)

"Uginanie ramion siedzac trzymajac sztange podchwytem od ud szeroko"

Nie moge znalezc nigdzie zadnego przykladu z tym cwiczeniem.
Pamietam, ze w ktoryms poscie WOODYN polecal zeby sztanga prowadzona byla maksymalnie blisko ciala.
Czyli zaczynamy z lokciami cofnietymi za tulow?
Jak prowadzone sa lokcie i jaki jest zakres ruchu w tym cwiczeniu?

pozdrawiam

nic na siłę - weź większy młotek!

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

https://www.sfd.pl/BICEPSY_VADEMEKUM_KULTURYSTY!!!!!-t282838.html przeczytaj ten art

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Locu: dzieki!

R4:

Jest to bardzo rzadkie cwiczenie, wlasciwie zapomniane.
UGINANIE SIEDZAC:
-zaczynasz z bioder/ud
-sztange trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac
-koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?)
-lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow
-nie odrywasz tylka od lawki
-w polowie masz slabsza faze do przewalczenia, wtedy szeroki chwyt pozwala na oparcie gryfu na klacie

Pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

snakeyez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9083

Wodyn: czy to ćwiczenie jest w "zygzaku"? i czy dałoby się zrobić jakiś prosty szkic w paint ,bo niestety nie mogę sobie wyobrazić techniki na podstawie opisu :)

...

Gryciuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7177

http://www.kulturysta.com/viewforum.php?f=17&sid=f1e08076d86f944e72c5c043ab0f9519

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Snake;
Usiadz na lawce bez oparcia, chwyc sztange dosc szeroko i porob sobie 5*15 powt. W czasie cwiczenia wyproboj rozne warianty ustawienia dloni, prowadzenia sztangi itd...

Pozniej powroc do opisu i sie wszystko rozjasni.

pozdr

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

Witam, mam pytanie. Chodzi o sztangielki i trening bica. Mianowicie lewa reka mam slabsza niz prawa, i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic takim samym ciezarem ale mniej powtorzen na lewego bica? Czy moze ruchy oszukane? Ludzie pomozciee

...

otyly_mm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 869

to ja mam takie pytanko jakie cwiczenia na dlugosc (czyt. od lokcia do barku)?
Czy zakres ruchu np. na modlitewniku wplywa na dlugosc bicepsa?

jedyna przestroga - miej szacunek do wroga!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Techno;

Cwicz takim samym ciezarem.
Dostosuj go do slabszej reki.
W slabszej rob 2 powtorzenia zapasu, ale dokladnie.
Silniejsza cwiczona na raz bedzie miala jeszcze wiekszy zapas ale juz mniej efektywny.

Otyly:

Nie da sie skrocic ni wydluzyc miesnia.
Moze idz do chirurga jak Ci to przeszkadza..