otyly_mm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2008 (13:50)

Data rejestracji 16.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie po treningu? tak jak w temacie. ja osobiscie preferuje banany (15 min po treningu lub wczesniej) pozniej w domu (godz. po treningu) 100g ryzu i kurczak.	75	2006-11-18 22:24
Trening dla zaawansowanych	Trening - definicja, redukcja witam. na początek coś o sobie - trenuje już ponad 4 lata. obecnie po "ciężkiej" masie (+15kg w około rok czasu) postanowiłem się redukować i zrobić ładną definicję mięśnia czyli dobrą jakość przy rzeźbie. w chwili obecnej w grę włączyłem	3	2008-03-13 21:36
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa staż ponad 3 lata i dzień (poniedziałek) - klata, plecy, brzuch ii dzień (wtorek) - nogi, brzuch iii dzień (czwartek) - barki, kaptury, brzuch iv dzień (sobota) - biceps, triceps, przedramie, brzuch brzucha i przedramienia nie rozpisuje. w	16	2007-05-11 13:07
Odżywki i suplementy	Zestaw do oceny, dawkowanie cześć od czerwca postanawiam zarzucić pare supli, więc proszę o odpowiedź na kilka pytań: zestaw: x-pand 925g vitalmax glutamina 200kaps 500mg vitalmax tauryna 200kaps 500mg olimp tcm 150kaps 1100mg ester kreatyny biogenix 250kaps	9	2007-04-15 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy bać się kolejnych kilogramów? witam! staż: ponad 1 rok. 18lat 176cm wzrostu i 78kg wagi. poziom zatluszczenia z przed wakacji wykazal 24% wiec troche duzo. staralem sie nad tym popracowac i napewno jest lepiej. ostatnio postanowilem przeanalizowac moja diete. rozpisalem to	35	2006-10-21 22:17
Trening w domu	HST do oceny i dzień: klata - wyciskanie sztangi skos 3x15 3x10 3x5 2x negatywne - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x15 3x10 2x5 2x negatywne - rozpietki na lawce poziomej 3x15 3x10 2x5 2x negatywne biceps - modlitewnik 2x15 2x10 2x5	11	2006-08-30 18:59
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny i dzień: klata - wyciskanie sztangi skos 3x15 3x10 3x5 2x negatywne - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x15 3x10 2x5 2x negatywne - rozpietki na lawce poziomej 3x15 3x10 2x5 2x negatywne biceps - modlitewnik 2x15 2x10 2x5	2	2006-08-30 18:41
Odżywki i suplementy	dawkowanie + kreatyna witam mam pytanie jak dawkowac bodymax sklad jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat25336/ i jeszcze jedno jak dawkowac bodymax'a w czasie cyklu kreatyny. pozdrawiam ps. szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem! zeby nie bylo ;)	1	2006-08-02 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko witam mam pytanie poniewaz posiadam nastepujaca wiedze ze przy redukcji trzeba spozywac wiecej ww. niz bialka i tluszczu tym czasem dzisiaj dowiaduje sie od kolejnej osoby ze jak chce sie przybrac na masie to trzeba spozywac wiele wegli. moze to	5	2006-07-30 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja? witam! sorry ze zaczynam temat ale nie umialem znalesc odpowiedzi na moje pytanie na forum. waga 79 wzrost 176 cwicze regularnie od roku (w tym okresie raczej brak :d dziety. z tego co wyczytalem jestem ektomorfikiem caly czas cwiczylem	4	2006-07-16 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening - definicja, redukcja	2008-03-15 11:26
Iron Horse Series	do Marka C - czy Fast food jest naprawde taki zły?	2007-12-06 11:35
Iron Horse Series	witaminy, mineraly - syntetyczne czy naturalne	2007-11-20 22:22
Iron Horse Series	budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?	2007-07-29 19:04
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-18 23:09
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-18 22:52
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-18 20:20
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-18 12:02
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-16 12:00
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-14 14:05
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-12 20:51
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - masa	2007-05-11 20:05
Odżywki i suplementy	Zestaw do oceny, dawkowanie	2007-04-16 12:14
Odżywki i suplementy	Zestaw do oceny, dawkowanie	2007-04-15 20:41
Odżywki i suplementy	Zestaw do oceny, dawkowanie	2007-04-15 20:08
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy- podział cwiczen	2006-12-21 23:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z klata.. Help	2006-12-21 22:59
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-14 22:55
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###	2006-12-12 18:45
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###	2006-12-12 18:27
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-12 18:20
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-12 18:15
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-12 17:59
Po siłowni, o siłowni	Porady psychologa	2006-12-12 17:45
Po siłowni, o siłowni	Porady psychologa	2006-12-09 23:30
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-09 23:22
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-09 13:51
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-09 12:18
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-07 20:54
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia	2006-12-04 18:48