plan na mase do sprawdzenia

zalezy co sie rozumie przez obciazajace kregoslup.
Napewno bez cwiczen typu wyciskanie nie zrobi sie dobrego planu a w szczegolnosci na mase. Mozna oczywiscie wystapic wyciskanie innymi cwiczeniami na te miesnie lecz w tedy w moim przekonaniu nie byl by to dobry trening na mase.
Wybieraj albo robisz dobry trening na mase albo rezygnujesz i juz..
mozesz tez poprostu cwiczyc tak jak uwazasz czyli bez zadnego planu bez wyciskania..

cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te
pozdro

no raczej nie ulozysz dobrego planu na mase bez tego typu cwiczen sa to cwiczenia podstawowe jezeli chodzi o robienie masy.

****a co Ty stary ******lisz....jka to bez tych cwiczen nie mozna zrobic masy...sa rozne cwicznia zastepcze ktore w pelni zastapia martwy ciag itd itp..a wracajac do Ciebie dzieciak.. masz 15 lat i zaczynasz na silce to przynajmniej pare meisiecy porob cwiczenia wzmacniajce te partie miesni na ktoryuch Ci zalezy..cwiczac na mase bez przygotowania mozesz nabawic sie kontuzji.. spokojnie przyjdzie czas na dobre wyniki..nie od razu Babilon zbudowano;)

Czyli co na sile mam robic plan czy jak?? No bo ACT robilem i juz mis ie znudzilo tego typu trening robic wiec jaki plan bedize dobry mozecie poradzic

"cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te"

martwy mzoesz sobie odpuscic a od wioslowania ( o ile bedziesz mial wyprostowane plecy !!! ) i wyciskania zza karku ( tez musisz byc wyprostowany a nawet mzoesz sie oprzec o podniesione do pionu oparcie laweczki) nic ci sie nei stanie

up

to co mam robic bo chce cwiczyc i napewno bede ciwczyl ale niewiem jeszcze jakim planem wiec co robiccc

ALmighty89 czy ja powiedzialem ze stosujac inne cwiczenia (zastepcze) nie zrobi sie masy????
Ja napisalem ze MOIM ZDANIEM bez tego typu cwiczen nie zrobi sie DOBREGO planu treningowego na mase to jest roznica..

loxx91
mowie Ci nikt Ci planu nie ulozy. Poczytaj przykladowe plany na mase zobacz co ludzie (jakie cwiczenia) sobie cenia i uloz sobie jeszcze raz plan i daj go do oceny.

ale co jak w kazdym prawie planie sa cwiczneia obciazajace kregoslup : wioslowanie martwy ciag czy wyciskanei zza karku i przysiady a ja juz powiedizalem ze tych cwiczen nie bede robil no i chce sie zaphytac czy da sie zastapic jakimis innymi cwiczeniami te cwiczneia ale jakos nie dostalemk odpiowiedzi