HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

No w sumie to trudno powiedzieć czy czas ma w takim razie znaczenie. Na pewno ma znaczenie co zjesz po treningu, i też uważam że cukry są tu zbędne.

Po wyczerpaniu zapasow glikogenu z krwi organizm siega chetniej po tluszcze (tak jak przy dluzszych aerobach) i przez pewien okres z nich czerpie energie.
To jakby dodatkowy + poza podwyzszonym metabolizmem.
Tak rozumiem w tym kontekscie termin afterburningu.
Szybkie (mam na mysli bezposrednio po) doladowanie ten dodatkowy + niejako niweluje.
Sa to oczywiscie tylko moje przemyslenia wysnute na podstawie przeczytanych artykulow

pozdrawiam

No właśnie teraz o tym pomyślałem. Po hiicie organizm bierze energie właśnie z zapasów tłuszczowych. I jeżeli coś zjesz to energie zacznie pobierać z pożywienia a nie z tk. tłuszczowej a właśnie tego nie chcemy. Tak na zdrowy rozsądek.

Zmieniony przez - jcakov w dniu 2006-11-28 21:29:08

pewnie tak to ma dzialac, bo wlasnie spotykalem sie z zaleceniem zeby nie rzucac sie na jedzenie od razu po zakonczeniu hiita. choc to pewnie dodatkowy efekt rzedu raptem kilku procent.

coraz mniej chce mi sie przejmowac takimi drobnostkami robie pseudo hiit na rowerku bo jest krotki, zapewne poprawia sprawnosc ogolna i zapewne pomaga spalac tluszcz. jak dojde do tego ze trwa za dlugo, przerywam na jakis czas i po resecie zaczynam od nowa, od malej liczby interwalow, zwiekszajac stopniowo.

pozdrawiam

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-28 21:38:04

dzieki za rozwianie watpliwosci odnosnie mojej kwestii , pozdrawiam

Dokladnie tak jak piszesz chwilowy!
Jest to naprawde stosunkowo maly w stosunku do podwyzszonego metabolizmu efekt hiit-a.
Napisalem to zeby uswiadomic calosciowe jego dzialanie.
Moje zdanie jest podobne - nalezy popadac w przesade jesli nie trenuje sie na poziomie zawodniczym.
Inna sprawa ,ze to ograniczanie przyjmowania posilkow nie powinno byc zdecydowanie zbyt dlugie.
A jesli priorytetem jest maksymalna ochrona masy miesniowej, wrecz wskazane jest jakies zabezpieczenie antykataboliczne.

pozdrawiam

kiedy sie robi ten trening?? rano mozna go dac jakos pozniej??


a czy mozna tak wykombinowac ze rano bieg normalny a tak w okolicy 15 hiit?

Zmieniony przez - kotus89 w dniu 2006-12-15 22:56:46

raczej miedzy posilkami najlepiej robic Hiit, nie naczczo (wtakim razie nie wazna pora dnia).
Co do aerobow + hiit w tym samym dniu... i tak codziennie, obawiam sie ze sie przetrenujesh

No przecież nie należy łączyć aerobów z hiitem. Zajezdzisz się. Spróbuj najpierw zrobić prawidłowy hiit to ochota na aero od razu Ci przejdzie. Posiłek ok. 1,5-2 godzin przed - minimum. Na czczo tego nie robić lepiej.

witam. mamm małe pytanko: moja dziewczyna chciałaby spróbować HIITa i bardzo lubi tańczyć. Czy można to wykorzystać w tym programie? No wiecie, szybkie napitalanko ala technoparty ,potem lżejsza opcja i mamy jeden interwał Co uważacie?