KLATKA - POMPKI - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1060

Witam
doradzcie mi czy samymi pompkami moge wyrobic ladne miesnie klatki? robie to w taki sposob - raz w tygodniu 4 serie po 8do 12 powtorzencwicze oczywiscie na mase, diete mam jako taka uzupelniona SP80 i gainerem a moze zwiekszyc do 2 razy w tygodniu cwiczenie klatki przez pompki?

No Mercy, No Fear...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

jak robiles na piesciach to wiesz ze bola. udowadniasz sobie ze jestes kozak i jestes wytrzymaly. to cos jakbys walil w piesciami w scianie

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

adam717

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8503

niby masz przeczytane kolo 1000 postow a takie banalne pyt zadajesz

...

cube22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1060

czytam glownie o suplementach wiec nie smiej si tylko doradz :)

No Mercy, No Fear...

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18418

żeby wyrobić sobie miesień trzeba mieć ten mięsień pompkami raczej masy nie nabierzesz

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Pompki na krzesłach z obciązeniem ni jako zastępują zwykłe wyciskanie sztangi płasko.
ale to wciąż nie to samo co trening z cięzarem.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

gandalf_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1675

nie dasz rady

chcem byc wielki!!

...

socham

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 360 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22385

raz w tygodniu 4 serie po 8do 12 powtorzen-- takim czymś nic nie zrobisz. Ja bym proponował jeśli już nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. Myśle, że na początku zdobędziesz troche masy ale na dłuższy okres czasu warto zainwestowac w siłownie.

...

Gangsta17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2025

Hehehehe.8 do 12 powtorzen 4 serie i raz w tygodniu? Żeby cokolwiek było widać powinieneś ćwiczyć 50 powtorzen 5 serii co 2 dni albo najlepiej codziennie.Nierób jesteś...Gnój śmierdzacy...Najlepiej to siedzieć w domu na dupie ,żreć Sp80,gainera i nic nie robić.Tak nic nie osiągniesz.

...

cube22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1060

'Nierób jesteś...Gnój śmierdzacy...' gangsta17 po pierwsze jestem od Ciebie starszy wiec sie wyrazaj po drugie pracuje fizycznie w anglii wiec nie obrazaj mnie jak mnie nie znasz,gotuje sobnie sam nie starcza czasu wiecuzupelniam a ty twardzielu mnie bedziesz tu jeszcze obrazal heh :) ale spoko myslalem ze jak robie na mase to raz w tygodniu wystarczy 4 x 10 :) szkoda ze tyle osob tyle opinii wiec postaram sie sprobowac roznych opcji

No Mercy, No Fear...

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14918

Jesli samymi pompkami daloby sie porzadnie miesnie klatki to po co bylyby te wszystkie lawki, skosy, maszyny itd? Pomysl chlopie.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-10 21:58:14

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

cube22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1060

wiem ze sa laweczki itp ale napisalem ze nie mam narazie mozliwosci isc na silownie a takze kupic takiej jedynie co moge robic to pompki i chce je robic dobrze zeby wyciagnac ztego jak najwiecej korzysci

No Mercy, No Fear...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat