Grabiee
Z poczatku przeprosze ze nie polaczylem go odrazu z tematem o poprawce do grzbietu ale akurat wtedy nie byl gotowy a troche mi sie spieszy. Chodzi mi o to ze poprzednio bieps trenowalem takim treningiem:
- Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8
-Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8
i Chcialbym cos zmienic ale zabardzo sie na tym nie znam. MYslalem o czyms takim:
- Sztanga podchwytem na szerokosci barkow lub troszke dalej ( czym sie rozni czy wezej czy szerzej)10-8-8
-mlotki sztalgielkimi 10-8-6
-modlitewnik sztangielka 10-8-8
Z gory dziekuje
- Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8
-Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8
i Chcialbym cos zmienic ale zabardzo sie na tym nie znam. MYslalem o czyms takim:
- Sztanga podchwytem na szerokosci barkow lub troszke dalej ( czym sie rozni czy wezej czy szerzej)10-8-8
-mlotki sztalgielkimi 10-8-6
-modlitewnik sztangielka 10-8-8
Z gory dziekuje
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
micbar15
Zambo19
lubien
Locu
Kwic
