Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2955
Z poczatku przeprosze ze nie polaczylem go odrazu z tematem o poprawce do grzbietu ale akurat wtedy nie byl gotowy a troche mi sie spieszy. Chodzi mi o to ze poprzednio bieps trenowalem takim treningiem:
- Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8
-Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8
i Chcialbym cos zmienic ale zabardzo sie na tym nie znam. MYslalem o czyms takim:
- Sztanga podchwytem na szerokosci barkow lub troszke dalej ( czym sie rozni czy wezej czy szerzej)10-8-8
-mlotki sztalgielkimi 10-8-6
-modlitewnik sztangielka 10-8-8
Z gory dziekuje
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2955
Wrocilem wlasnie z treningu. Bicek niezle zmeczony ale zobaczymy dopeiro na drugi dzien co z niego. Oczywiscie tym co pomogli sogi poszly ale niestety niektorym nie weszly juz, pewnie dlatego ze zaiponowali mi kiedys czyms innym ;>
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2955
A odpowiedzil by mi ktos na pytanie Co do cwiczenia pierwszego czyli zginanie ramion ze sztanga podchwytem? POniwaz wiem ze jak inaczje chwyt ustawie to biceps inaczej pracuje ale nie wiem co po danym ustawieniu osiagne. Z gory dziekuje
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Pytasz się tak jak byś dzieckiem był poszukaj czy ty czytałeś wogóle coś na ten temat przez całe zycie nikt Ci nie biedzie mówił, co jest dla ciebie najlepsze czas chyba wziąć się samemu za pewne rzeczy a nie tylko może taki być no może a potem deszcz pytań ja wiem ze, kto pyta nie błądzi, ale czasem warto samemu poszukać znaleźć właściwą odpowiedz i by dumnym z siebie ze nie potrzebowałem niczyjej pomocy, bo umiem sobie sam pomóc!!!!!
Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-06 19:04:05
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
7
Napisanych postów
1137
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13203
Zambo19-właśnie tego muszę się upewnić, trzymanie wąskim uchwytem (podchwyt, ręka obok ręki np.) sztangi łamanej pracuje głównie na mniejszą głowę bicepsu?
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones