jaki trening dla piłkarza?

czesc
wrocilem do gry w pilke nozna w klubie. jednoczesnie nie chce rezygnowac z silowni. i tu moje pytanie.

jaki trening na silowni bedzie najlepszy, aby moc robic i jedno i drugie? treningi pilkarskie mam we wtorki i czwartki + mecz w niedziele.

trener na silowni zaproponowal mi ciekawa ogolnorozwojowke.

podciaganie w szerokim uchwycie 3x12
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x12
spięcia brzucha 3x15
brzuch na krzeselku 3x15
suwnica 3x15-20

co o tym sadzicie?

Ile ważysz ??

Hehe, to podobnie jak ja. Ja narazie mam zamiar zrobic odnowe po 2 miesiacach przerwy i przy tym troche wytrzymalosci by sie przydalo a potem masowe. Olej jeden trrening, a na silke choc 3 x w tyg, cwicz wszystko (no moze oprocz nog, ja tak robie) normalnie, masa powina isc, moze troszke wolniej ale trudno, trzeba sie pogodzic, chociaz nie przybedzie zbednego tluszczu zbyt wiele. Ja jestem dobrej mysli :) pzd

moje dane sa w profilu. aktualnie waze 70kg (polecialem 6kg odkad wznowilem treningi pilkarskie i waga sie ustabilizowala). wzrost 176-177cm

a czemu ma nog nie cwiczyc?

Czy zależy ci żebyś rozrastał się bardziej w kierunku siły czy chciałbyś przybyć trochu na masie ?

bardziej w kierunku poprawienia sylwetki czyli masa miesniowa;)

Ja cwicze tradycyjnym splitem ale mozesz takze sprobowac FBW- decyzja nalezy do ciebie.

http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php lub https://www.sfd.pl/temat267836/ Pozdrawiam

sam jestem piłkarzem i masy bym się nie pozbywał bo nie masz jej i tak za dużo a przy bieganiu i tak ją trochu zgubisz , kreatyny też bym nie brał jak grasz w noge

A ja własnie kiedys szłyszałem ze kreatyna dla piłkarza jest dobrym pomyslem