MARTWY CIĄG

Czy robienie martwego ciągu w wieku 17 lat może spowodować, że przestane już rosnąć??? Mam za sobą 1,5 roku ćwiczeń i chciałbym wpropwadzić to ćwiczenie do mojego planu.

ja knigdy nie robiłeś zaczynaj powoli od skłonów dd, po miesiącu czyuli 4 treningach zacznij sobie na razie lekko ciągnąć, po 5-6 treningach z coraz większą intenswnoscią zacznij jechac na max 4 serie od 16-6 powtórzeń przy bdb technice i nie martw się ze nie urośniesz, ćwiczenie to moze ci tylko pomóc, bo wzmaniając prostowniki prostujesz sylwetkę i robisz sie troche wyzszy pozatym ćwiczenie to powoduje wylelanie hormonu wzrostu.

jak twoj kregosłup nie skonczył rozwoju to zrezygnuj lub szlifuj technike na max

Możesz wprowadzić na małych obciążeniach, ewentualnie ćwicz na ławce rzymskiej, na to samo wyjdzie a mniej kontuzjogennie.

ja robie mc-co prawda od nie dawna jkaies 2 msiace i nie nazekam co prawda duzy wysilek jest ale to naprade dobre cw i polecam je, oczywiscie technika to podstawa.

Możesz wprowadzić na małych obciążeniach, ewentualnie ćwicz na ławce rzymskiej, na to samo wyjdzie a mniej kontuzjogennie.

Np. 10 powtórzeń ??

Na małych obciążeniach. To mogą być cięzary z którymi robię 10 powtórzeń ??

10 powtórzeń to za mało, rób po 16-12

Dzięki za odpowiedż. Trenować czas zacząć :]

Jeśli sie już zdecydujesz jednak, to nie dochodź do ostatniego powtórzenia, zawsze rób z zapasem.

Ciekawe... Chyba zastosuje bo chcialbym jeszcze urosnąc troche

Kazde ćwiczenie wykonywanie dobrze technicznie prowadzi do rozwoju a to ze niby nie urośniesz jak bedziesz robił martwy ciąg to MIT więc zachęcam !