trening na bica

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24751

co uwazacie o takim treningu bicepsow po plecach ? :

-mlotki 4s po 8 powtorzen staly ciezar ( staram sie uzywac duzego ciezaru ale aby technika byla)
-uginanie ramion ze sztanga wasko 12/10/8 progresja ciezaru

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak

co więcej.Możesz co trening zmieniać

nie trzeba trenować schematem.Kombinuj.Czuj mięsień.Raz zrób 8 powtórzeń a drugi raz nawet 15 jak zechcesz.Będziesz w bardzo różnorodny sposób stymulował mieśnie do rozwoju.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

sztange dlabym na poczatek

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Zgadzam się z Zambo sztanga na początek z tym ze na druge Cwiczenie dał bym modlitewnik ze sztangielką!!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:44:53

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:45:05

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

kuba_1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1400

7 serii na bic. n/c
Nie ma jak zrobić serii początkowej i dopompowującej. zrób minimum 9 serii.
PZDR

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24751

kuba_1990 czemu n/c wedlug mnie tyle wystarczy po plecach.

A jesli dam tak:
- sztanga wasko 4x12/10/8/8
- mlotki 3x8 - staly
teraz ok ?

cel masa

wiec dlatego wole ciwczenia typowo masowe a nie modlitewnik

pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

w poscie nie było mowy o masie więc zaproponowałem modlitewnik!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Piterman

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8759

wg. mnie torche malo serii, ale skoro poruszy to twoje bicepsy to spoko.

Impossible is nothing

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1702

Po pleckach zrób na bicepsy 4 serie każdego ćwiczenia.
Na początku wielostawowe ze sztangą, a potem takie jakie lubisz najbardziej. Co miesiąc zmieniaj ćwiczenia.

ps. modlitewnik też polecam na bicepsy

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

młotki jak najbardzie na początek mogą być.Bierz duży ciężar.Jest to typowo atletyczne ćwiczenie.

A sztanga na dobitkę.

pozdro

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24751

dzieki

King Odin a czy moze byc tak jak podalem na poczatku ze 4 serie mlotkow max ciezarem 8 powtorzen w kazdje serii i potem na dobitke 3 serie sztanga 12/10/8 progresja ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...