1 sniadanie 9:00
Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Płatki owsiane 100g
Miód pszczeli 10g
2 sniadanie 12;00
Makaron dwujajeczny 100g
Ser twarogowy półtłusty 150
Papryka czerwona 30g
Oliwa z oliwek 15g
3. 15 :00 przed treningiem
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
papryka 30g
oliwa z oliwek 15g.
4. 17:30 po treningu
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
papryka 30g
5. 2 kolacja 20:00- nie wiem co wrzucic