Oceńcie moją diete

8.30 - Płatki corn flakes z mlekiem
10.00 - 2x Bułka z serem,
12.30 - Ziemniaki 2 jajka sadzone/ kotlet/ ryż bądź inny obiad
14.30 - Lody czekoladowe około 100g
17.00 - 400g lodów czekoladowych do tego 2 banany wszystko zapijam szklanką mleka
18.00 - trening
19.30 - Chleb z szynką i serem,

Dodaj oliwy do posilkow i bedzie super

Na razie nie ma co oceniać... poczytaj i ułóż jeszcze raz:
https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Mam 57kg 180cm wzrostu, głównie ćwicze na rzeźbe, w tym temacie jestem kompletnie zielony, diete ulozylem na podstawie postów z forum.

1. to nie jest dieta
2. redukcja czy masa ?

prowokacja

"Mam 57kg 180cm wzrostu, głównie ćwicze na rzeźbe"

chryste , jak dodasz że masz 21 lat to nie wchodze na to forum już nigdy

@Luki

Lody z oliwą

wiem, że joke ale

Do loda sam se sięgasz?

VOLT7 ...i tak to usuną
wyeliminuj lody <przedewszystkim>
płatki corn flakes zamien na cos zdrowszego
po treningu -> OMG!
ostatni posiłek -> białkowy / białkowo/tłuszczowy
polecam posty podwieszone, czyli to co na samej górze nad tematami pogrubiona czcionką