danielr23

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2008 (13:12)

Data rejestracji 20.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nitrobolon jak dlugi trzeba miec staz treningowy zeby mozna bylo brac nitrobolon, bo cwicze od okolo 2,5 miesciaca. kupilem pierwsze olimp gain bolic 6000 po nim przybralem na masie jakies 2kg teraz stosuje megabol gainer 737 przytylem 4kg teraz chcialbym	22	2006-09-15 15:51
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic 6000 kupiłem dzisaj olimp gain bolic 6000 1kg za 25zł, co sadzicie o tej odrzywce, bo jest em poczatkujacy i jest to moja pierwsza odzywka, wiem ze po 1kg duzo nieprzytyje ale czego sie moge spodziewac po tej odrzywce?? czy lepiej przyjmowac ja z mlekiem	8	2006-08-25 11:37
Trening dla zaawansowanych	Trening z priorytetem na ramiona witam, chciałbym przedstawić mój nowy plan na masę, mój staż około 1,5 roku, waga około 74kg, przedtem ćwiczyłem klatka+biceps grzbiet+triceps barki+przedramię. teraz chciałbym ćwiczyć z priorytetem na ramiona. kiedyś user: king_odin mi	6	2007-12-15 10:44
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan chciałbym zmienić plan przedtem ćwiczyłem 1.klata+triceps 2.grzbiet+biceps+przedramiona 3.barki wiek - 18 lat staż treningowy - rok cel - masa klatka+biceps - wyciskanie płaska 12/10/8 - wyciskanie skos 12/10/8 - rozpiętki 10/10/10 -	5	2007-10-10 14:25
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening zanim napisze o moim nowym treningu chciałbym powiedzieć coś o sobie: na siłowni ćwiczę około rok, mam 182cm wzrostu, niecałe 70kg masy:(. przedtem ćwiczyłem klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi. teraz chciałbym wypróbować coś nowego tzn ramiona	5	2007-07-31 10:41
Odżywki i suplementy	Mono + Nirtro 2 ? otóż mam 60caps nitrobolonu 2 i jakies 200caps kreatyny 1250 z olimpu, lecz na nitro mija okres ważności a nie mam kasy żeby dokupić więcej, tak więc rozpisałem suplementacje na 30 dni, czy ona jest dobra? dni treningowe - 4caps kreatyny 2 caps	2	2007-08-03 17:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę treningu jest to mój nowy plan na masę na poprzednim ćwiczyłem około 2,5 miesiąca, więc najwyższy czas zmienić trening. proszę o ocene treningu oraz mam pytanie czy lepiej dać 3 czy 4 serię? moje dane: 183cm wzrostu, 67kg wagi, skończyłem cykl kreatynowy,	7	2007-06-11 20:53
Odżywki i suplementy	Jabłczan/Monohydrat otóż kończę drugi cykl na kreatynie(staż około rok), dietę posiadam, którą uzupełniam suplementami, mam pytanie czy na 3 cykl który mam zamiar robić za jakieś 50 dni lepiej wybrać znowu mono, czy tym razem wybrać jabłczan? która z kreatyn daje	5	2007-06-03 20:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na nogi mam prośbę, moglibyście ocenić mój plan ćwiczeń na nogi (mam problem z kolanami tak więc nie mogę ich obciążać) mój trening (cel: poprawa masy i siły) - wznosy łydek ze sztangą 12/10/8 - wysoki step ze sztangą 12/10/8 - martwy ciąg	2	2007-02-21 11:23
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu + ćwiczenia nie obciążające kolan proszę o sprawdzenie mojego planu na masę, staż 6 miesięcy, waga około 63kg :( wzrost 181cm. nóg nie mogę ćwiczyć bo mam problemy z kolanami (choroba osgooda-schlattera - http://pl.wikipedia.org/wiki/choroba_osgooda-schlattera ,najgorzej mam z	4	2007-02-01 15:56
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplement otóż mam pytanie biorę od 28 dni kreatynę mega caps 1250, bo 4 kapsułki dziennie po treningu tak jak zaleca producent, a dzisiaj przeczytałem, że najlepiej brać 4 na czczo i 4 po treningu i teraz moje pytanie czy mogę zmienić dawkowanie w środku	19	2007-01-28 17:18
Doping	Meta a papierosy	20	2006-08-24 21:19
Odżywki i suplementy	Gainery. Ktory wybrac? jaki gainer najlepszy dla ektomorfika. mam niecale 60kg i 180cm wzortu. jaki wedlug was jest najlepszy gainer na uuzpelnienie diety? mialem juz gain bolic 6000 i gainer 737. co wy polecacie ?? co sadzicie o mass xxl??	17	2006-09-22 14:03
Trening dla zaawansowanych	Jaki ciezar dla poczaktujacego mam 16 lat, waze 57kg wzrost 181cm. chcialbym wiedziec jaki ciezar jest dlamnie odpowiedni np jak wyciskam na klatke jak biore 27kg to praktycznie nic nie czuje i co jaki czas mam zmieniac ciezar?? klatke i biceps cwicze 2x w tygdoniu klatke w	8	2006-08-31 09:28
Doping	Ruska meta	4	2006-08-27 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie moją diete 8.30 - płatki corn flakes z mlekiem 10.00 - 2x bułka z serem, 12.30 - ziemniaki 2 jajka sadzone/ kotlet/ ryż bądź inny obiad 14.30 - lody czekoladowe około 100g 17.00 - 400g lodów czekoladowych do tego 2 banany wszystko zapijam szklanką	12	2006-08-02 21:01
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj trening zrobiłem sobie z kolegami siłownie. mamy do dyspozycji 3 sztangi jedna 25kg druga 40kg a na trzeciej mozna sobie dolozyc ile sie chce. mamy 2 lawki normalna i lamana. mamy takze drazek do podciagania, i chyba bedzie wyciag czy to na poczatek	4	2006-07-26 08:24
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań a więc mam 17 lat, 179cm wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. ile mi przybędzie w bicepsie po	5	2006-07-20 12:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening z priorytetem na ramiona	2007-12-16 19:02
Trening dla zaawansowanych	Trening z priorytetem na ramiona	2007-12-16 12:34
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan	2007-10-10 20:32
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening	2007-08-05 11:39
Odżywki i suplementy	Mono + Nirtro 2 ?	2007-08-03 19:27
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening	2007-08-01 12:01
Galeria Zdjęć	15 lat, nowe foty str.14	2007-07-03 19:10
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę treningu	2007-06-12 11:45
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę treningu	2007-06-12 06:34
Odżywki i suplementy	Jabłczan/Monohydrat	2007-06-03 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa genetyki z ojca na syna(?)..	2007-06-03 20:47
Odżywki i suplementy	GAINERY - zapraszam	2007-02-24 18:34
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu + ćwiczenia nie obciążające kolan	2007-02-07 09:54
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu + ćwiczenia nie obciążające kolan	2007-02-02 15:16
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplement	2007-01-30 15:20
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplement	2007-01-29 07:18
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplement	2007-01-28 19:55
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplement	2007-01-28 19:30
Odżywki i suplementy	Gainery. Ktory wybrac?	2006-09-23 08:51
Odżywki i suplementy	Gainery. Ktory wybrac?	2006-09-22 14:27
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2006-09-16 11:55
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2006-09-16 08:07
Trening dla zaawansowanych	Jaki ciezar dla poczaktujacego	2006-09-01 08:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki ciezar dla poczaktujacego	2006-08-31 09:44
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic 6000	2006-08-25 12:01
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic 6000	2006-08-25 11:53
Doping	Meta a papierosy	2006-08-24 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie moją diete	2006-08-02 21:08
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj trening	2006-07-26 08:37