Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

j/w
nie o to chodzi by wogole nie robic plaskiej tylko by nie robic jej na kazdym cyklu treningowy. i chyba o to chodzilo krzychowi by poporstu zmieniac cwiczenia i tyle

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

ChEwBacCa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2671

zdecydowanie najbardziej słabe mam nogi ramiona klatkę ręce szyje ... a najbardziej to puchnie brzuch ghehehe ... a tak poważnie to chyba jednak nogi ;( ... ale dają powoli rade

...

adam717

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8497

moim zdaniem mi wszystko idzie slabo oprocz lap (biceps triceps) to jest u mnie najlepsze i nie proporcjonalne w stosunku do innych czesci ciała, mi sie tak wydaje. Szkoda ze nie jest inaczej moze kiedys:(

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

mi lapy tez najgorzej, diete mam, reszta jakos powoli rosnie...teraz mam taki trening, ocencie:
barki+triceps-
francuskie siedzac lamana sztanga 3 x 10
francuskie glowa w dol 3 x 10
wyciag gorny nachwytem V 3 x 10
klatka+biceps-
uginanie ramion stojac prosta sztanga 12-10-9-8
uginanie sztangielek w siadzie z suplinacja 12-10-10
uginanie sztangielki jednoracz na modlitewniku 12-10-10
Co sadzicie?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

lydek za cholere nie moge rozwinac

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

pilot1989

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839

mój biceps szczególnie prawy jest szalony od końca maja do dzis z 37,5 40CM ale celem jest 45cm a potem nastepny cel hehe ale jak juz to barki mnie troche wkurzaja szczegolnie naramienny sa oporne

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

...

pilot1989

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839

ja na bicka robiłem kiedyś kazde cwiczonko 4 X 8 a było ich cztery unoszenie sztangi modltewnik hantle w siadzie potem przy ciele.. myśle zeby teraz robic hantlami na modlitewniku

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Sołtys - spróbuj tak:

biceps:
1)młotki 12/12/10/10
2)uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski uchwyt) 12/10/8/6
3)jakaś dobitka np. na wyciągu coś 2s ok.12powt.

młotki to postawa na masę

Triceps:
1)wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/6
2)francuz leżąc j/w
3)pompki 3s. max.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...