lekka redukcja w okresie budowania masy?

Czy mozliwym jest pozbycie sie lekkiej ilosci tk.tluszczowej w okresie budowania masy nie hamujac przyrostow?

Chodzi mi glownie o brzuch. Teraz cos o nim: od ~10lat mam przyjemnosc robic duza ilosc brzuszkow, wiaze sie to glownie z tym, ze od ~10lat chodze na karate, gdzie te brzuszki robie :) Zawsze bylem tez chudy, za chudy. Ale od poczatku roku wzialem sie za siebie i przytylem 10kg(obecnie 178cm, 67kg). Nie cwiczac. Sila rzeczy cos mi ten kaloryfer pokrylo. Zlapalem sie za A6W. Przerwalem po 5 tygodniu - przez upaly i wiazace sie z nimi totalne lenistwo. Troche pomoglo. Zapisalem sie na silke, jestem w okresie budowania masy i stad pytanie czy mozliwym jest _teraz_ wypalenie tego tluszczu nie hamujac/zwalniajac przyrostow? Wiadomo lato jest i ladniej by 6cio paczek wygladal.

Jesli tak to co polecacie? ABS? Aeroby? Bilans dodatni jest.

Teoretycznie jest to mozliwe.Przy zachowaniu lekkiego bil kcal na + i dodaniu aerobow.Jednak trzeba miec uwarunowania zeby top dzialalo.U wiekszosci osob to nieskutkuje i trzeba sie zdecydowac na jeden cel/

thx


moze jeszcze ktos?

proponowalbym rowerek po treningu (ok 30min.) potem uzupelnij braki, aby uchronic sie od katabolizmu carbo + wpc, albo gainerkiem ABS tez moglbys robic hmm.. mze jeszcze przed treningiem jakis antykatabolik?? Moim zdaniem przy takim zastosowaniu straty w masie byly by zmniejszone do minimum

dobry spalacz w stylu super cuts 3 pomoze i troszke ruchu

o ja mam tez taki problem mysle zeby cos po siłce robic np maroszbieg i abs ale co wzięceim białka po treningu i posiłek i CP?????

hmmm... moze abs przezuc na dni nie treningowe hmm?? a po "marszobiegu" niezwlocznie wypij porcje weglowodanow o wysokim IG, a potem na lOOzie wykap sie i po odswierzajacej kapieli wez bialko ;) (tylko zeby przerwa po skonczeniu nie byla za dluga max 30min, bo wiem nasz ogranizm po wysilku fizycznym ma tylko przez godzinke wlasciwosci ze wszystko ladnie i szybko wchlania ) badz zaraz po wypij gainerka a po godzince jakas porzadna wszamka (np. piers z kurczaka z ryzem )

/pozdrawiam

Ile już było takich pytań... Zrzucanie fatu i łapanie masy mięśniowej? To faktycznie jest wykonalne (teoretycznie) do pewnego stopnia, ale u osób otyłych. Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową z okolic brzucha, czyli z miejsc najtrudniejszych, to nie zrobisz w tym czasie masy. Możesz co najwyżej, przy dobrze zbilansowanej diecie, nie stracić mięśni, które już zyskałeś. Zacznij przede wszystkim od dostosowania diety i treningu siłowego. I tak się zastanawiam co do aerobów, czy też interwałów... Może być tak, że wystarczą Twoje treningi karate. Ale o tym niech się wypowiedzą także inni.
Pozdrawiam.

Niestety nowy sezon dopiero po wakacjach =)