Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

sorry nie śledze twego tematu, czasem wpadne i sie pogubiłem..Ty robisz mase czy redukcje?;

Robi to i to w jednym...taki myks

koniu - robiłem mase... jednak kiedy doszedłem do 99kg zdałem sobie sprawe ze wyglada to dość kiepsko teraz troche zmniejszyłem wegle i postawiłem na poprawienie definicji....

własnie wróciłem z rowerka .... poszło 23 km

o 19-stej trening trib&bic

a wiec Dragonie wpadles na ten sam trop co ja.
czyli nie liczy sie masa ponadwszystko a jakosc.
dzis robisz jeszcze trening???

tak zambo, dzis

opis:
tric
wyciskanie fransuskie sztangi stojac 12-12-10-10-10 ciezar od 32-38kg
waski chwyt 4x10 po 60kg
wyciskanie jednoracz 3x10 po 10kg
bic
sztanga łamana 4x10 po 42kg
modlitewnik 4x10 po 34kg
młotki o kolano 3x10 po 14kg - to juz była masakra - kompletny brak sił
brzuszki 6x40 z10 kg obciazeniem na klatce

Jestem padniety po całym dniu... zaraz ide spac

Jutro planuje zaatakowac 60 km na rowerku!

ja jutro tez atakuje rowerik no wlasnie jakosc sie liczy
ja jak bede teraz robil mase to max 200-300kcal na plusie, tak sądze

a ja sie jakos nie ograniczam ostatnio...chyba nawet wiecej niz +500 mi wychodzi, jak cos to na wiosne sie wytnie i bedzie git

Koniu fajnie masz , ale nie widac abys był zalany

dzis praktycznie caly dzień poza domem

słonce woda czego chciec wiecej... kumple mi zaczynaja mówic koks

wsumie to fajnie przy nich wygladam... ale nie ma sie zbytnio co chwalic tym skoro nie cwicza lub cwicza okazyjnie

dzis postanowiłem przeprowadzic konkretna wycine.... jak bedzie trzeba to zjade nawet do 80 kg ale ma byc super rzeźba

a potem juz czysta masa... moze sie uda zrobic pare dobrych kg przez jesień-wiosna

lece ogladac mecz FRANCJA!

edit:

no i nie udało się im, ale bania dobra była

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-10 13:20:07

Racja chlopaki ja tez jade na max 300kcal teraz jest dobrze uzylenie sie utrzumyju pas nawet w dol troszke a tu prawie kg wiecej powoli do celu
pozdrawiam

max 300 kcal ? chyba 3000 :D:D hehee