Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki (klata) : czy warto?

Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:)

Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens.

Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )

niekoniecznie, kwestia właściwego ułożenia i odpowiedniego wykonania, jak dla mnie to nawet byłoby odwrotnie, bardziej niedoskonała z punktu widzenia "komfortu" jest pozycja wzdłuż ławki, no i mało w sumie dająca w tym ćwiczeniu...

warto

Mi to idze na plecy, robie to tylko na treningu pleców.

jesli wykonuje sie je prawidlowo tzn. potrafi sie wyizolowac klatke to jak najbardziej

bzdura, co znaczy "prawidłowo czyli wyizolować klatkę" ?

Przenoszenie jest i zawsze było ćwiczeniem rozciągającym na plecy, jego wpływ na klatkę jest zauważalny, ale na "klatkę" a nie na mięśnie piersiowe, na zwiększenie objętości klatki.

więć wedlug Ciebie Krzychu powinno się ćwiczenie to włączać do planu na klatke czy na plecy?? ja gdzies czytalem w necie ze w azaleznosci od szerokosci uchwyetu (sztangielka wąsko lub sztanga szerzej) pracuja plecy albo klata

sory za wprowadzanie w blad

Witam !!!
Wedlug mnie jest to cwiczenie zdecydowanie do rozwijania klatki piersiowej. Sam stosuje i polecam wszystkim

Krzychu dobrze śpiewa.. nie wprowadzajcie chłopaka w błąd, słuchajcie typa a będziecie wielcy

o ile mi wiadomo to ma spory wplyw na klatke piersiowa (kościec)
mi pomaga przy krzywym mostku (po dwoch miesiacach cwiczen widac roznice, znikoma ale jest)

ja mam aktualnie tylko hantle do dyspozycji: jak mam wykonywać to ćwieczenie by bardziej szło na klate, tak wyglądać będzie mój trening od przyszłego tygodnia:
PONIEDZIAŁEK
KLATKA (14)
1. Wyciskanie hantli skos (z łączeniem) 12-10-10-8
2. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8
3. Rozpiętki (skos) 12-12-12
3. Przenoszenie hantli w leżeniu 10-10-10

TRICEPS (8)
1. Wyciskanie hantli „francuskie” w leżeniu 12-10-10-8
2. Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem) 15-15-15

ŚRODA
PLECY (13)
1. Wiosłowanie hantlami w opadzie prostopadle 12-12-10-10-8
2. Wiosłowanie hantlami w opadzie wzdłuż tułowia 12-10-10-8
3. Martwy ciąg z hantlami 12-12-12-12

BICEPS + PRZEDRAMIĘ (7 + 6)
1. Uginanie ramion z hantlami 12-10-10-8
2. Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 10-10-10
3. Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami 15-15-15
4. Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 15-15-15


i od razy spytam czy taki trening na plecy może być, zaznaczam, że mam tylko hantle, czworoboczne robie razem z barkami