a6w :FAQ

Leszczu jak nie dotkniesz to albo amsz krutkie rece albo brzucho duzy

PLŚ to nie trzeba spinać mięśni brzucha??? Bo mój kolega powiedział że w czasie tych 3 sekund trzeba dodatkowo spiąć maksymalnie brzuch a ty napisałeś żeby tylko pozostać w tej pozycji na 3 sekundy. Tylko że wiesz ja razem z kolegą nie wiemy do końca jak to trzeba robić poprawnie :P

czy przy robieniu gefinicji miesnia jest sens robic 6w jezeli po wakacjach znowu chce masowac??

a) trzeba spiac brzuch jednak w pozniejszych okresach trzeba skrucic ten czas czasem tylko do pol miniuty by sie wyrobic w czasie [szczegolnie w tych ostnich dniach] a 3 miniuty to zdecydownie zaduzo nawet jak na poczatek i nie wiem kto by wytrzymal tyle lol.
3minx 7 cwiczen =21 miniut lol a 1 dzien ja robie w kilka miniut doslownie.

b) co do definicji, jasne ze tak robienie miesni brzucha zawsze jest wazne nawet gdy robisz mase. Chyba ze chcesz miec bemben wiekszy niz klatke a chyba nie o to chodzi:>

w 3 cwiczeniu ja tez nie moge dosięgnąć łokciami kolan, zeby to zrobic musiałbym zgiąć więcej niz 90o albo , nieco podniesc odcinek lędzwiąwy, to jak lepiej :/ ?

nie nie podnos dolnej czesci, porpsotu dotnij symbolicznie chodezby blisko byl lokiec.

Jeśli chodzi o efekty..
Dotarłem do 21 dnia, trening był zbyt monotonny..

Zdjęcie przedstawia mój brzuch jakieś 2 tygodnie po skończeniu robienia codziennie. Minęły już 4 miesiące i choć juuż tak mocno nie widać to przy wypuszczonym powietrzu mięśnie są naprawdę zarysowane ładnie.
Strach się bać co by było po intensywnych 42 dniach.

no ładnie ładnie :):):).Moze ktos wrzuci swoja fote po całym treningu ?

Paradoks to bez sensu, pokazuwanie zdjec po treningu po 1 nie wiadomo jaki miales wczesniej po 2 na kazdego to dziala inaczej w ronznym stopniu nie mozesz pokazywac tak bo np osoba majaca 100 w pasie uwierzy ze bedzie miala taki.Pozatym to zalezy od poziomu zawansowania w treningu brzucha, ponadto wiele osob moze nie robic tego porpawnie technicznie i nie miec tkaich efektow - zazalenia z tych wszysktich powodow rozumiem przyjmujesz?

waszym zdaniem kiedy najlepiej robić a6w rano czy wieczorem?