Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

out a dokladnie jakie skrzywienie kregoslupa masz ?

Wrocilem z treningu.DZis barki i nogi.

Wyciasknie sztangi zprzed brody - 12 10 8. 20 kg ,25 , 30 kg.
Podciagnianie sztangi do brody - 12 10 8 . 20 kg ,25 , 30 kg.
Unoszenie na boki 10 10 10 - 12,5 kg
Unoszenie wyciagu na tylnie barki - 10 10 10 - 15 kg

Nogi:
Przysiady 15 12 10 8 - 60 65 70 65 kg.
Uginanie kolan w siadzie 15 15 15 - 35 kg
Uginanie kolan w saidzie lezac na brzuchu - 10 10 10 - 30 kg
Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg

Brzuch:
Skłony - na maxa ile wejdzie.

Jak pisałem waga 2 kg w góre.Siła jak anrazie cały czas rośnie.
Ogolnie ostatnio mało wody piłem , musze to nadrobić.Gainerów juz nie mam siły pić , wymiękam - za słodkie poprostu nie daje rady ale dam bo nie mam innego wyjscia.


Demolka - lekka kif.piers.

hmmm wyciskanie sztangi sprzed brody 30 kilo ?? a nie sztangielki przypadkiem ? czemu takei małe ciezaryy ?

Widocznie siła nie została mi dana.Ramiona sa moja słaba strona.Na bicpes biore miniskropije cięzary.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 22:59:58

Na fotach to moim zdaniem bary masz duze jakos mi tak sie wydaje.

no bo on ma bry potężne a ręce chude

skur..syn

ma szczęscie chłop z barkami

no zaskoczony jestem ciężarami powiem szczerze..
zdr.

30kg na barki w ostatniej serii

no nie liczac sztangi

No co ja na to poradze ze wiecej nie moge ?
Z Klatka i plecami ,nie ma problemu równiez nogami jade jest ok ...
Ramiona mam słabe jak cholera !!Byscie wydzieli moje ramiona kiedys to byscie mieli inne zdanie.Łapy jak patyki i do tego strasznie słabe.Teraz i tak jest juz o wiele wiele lepiej.A co do ciezaru to wiem ze jest to śmiszne.Na siłce widze 16-15 latkow co wiecej wypychaja ode mnie na barki i bic.Bo tric mam w mire silny.
Tak zostało mi dane.
A co do cięzaru to co miałem was sciemniac ?po co?
Pozatym w tym sporcie jak kazzdy z was wie i tak nie chodzi o siłe.

Co nie zmienia faktu , ze ciezar jest powalajaćy i tak.


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:30:49

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:33:28

spokojnie
przeca nikt Cię nie atakuje