DemolkA
out a dokladnie jakie skrzywienie kregoslupa masz ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
756
Wiek
100 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27814
...
Napisał(a)
outsidee
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
Wrocilem z treningu.DZis barki i nogi.
Wyciasknie sztangi zprzed brody - 12 10 8. 20 kg ,25 , 30 kg.
Podciagnianie sztangi do brody - 12 10 8 . 20 kg ,25 , 30 kg.
Unoszenie na boki 10 10 10 - 12,5 kg
Unoszenie wyciagu na tylnie barki - 10 10 10 - 15 kg
Nogi:
Przysiady 15 12 10 8 - 60 65 70 65 kg.
Uginanie kolan w siadzie 15 15 15 - 35 kg
Uginanie kolan w saidzie lezac na brzuchu - 10 10 10 - 30 kg
Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg
Brzuch:
Skłony - na maxa ile wejdzie.
Jak pisałem waga 2 kg w góre.Siła jak anrazie cały czas rośnie.
Ogolnie ostatnio mało wody piłem , musze to nadrobić.Gainerów juz nie mam siły pić , wymiękam - za słodkie
poprostu nie daje rady ale dam bo nie mam innego wyjscia.
Demolka - lekka kif.piers.
Wyciasknie sztangi zprzed brody - 12 10 8. 20 kg ,25 , 30 kg.
Podciagnianie sztangi do brody - 12 10 8 . 20 kg ,25 , 30 kg.
Unoszenie na boki 10 10 10 - 12,5 kg
Unoszenie wyciagu na tylnie barki - 10 10 10 - 15 kg
Nogi:
Przysiady 15 12 10 8 - 60 65 70 65 kg.
Uginanie kolan w siadzie 15 15 15 - 35 kg
Uginanie kolan w saidzie lezac na brzuchu - 10 10 10 - 30 kg
Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg
Brzuch:
Skłony - na maxa ile wejdzie.
Jak pisałem waga 2 kg w góre.Siła jak anrazie cały czas rośnie.
Ogolnie ostatnio mało wody piłem , musze to nadrobić.Gainerów juz nie mam siły pić , wymiękam - za słodkie
poprostu nie daje rady ale dam bo nie mam innego wyjscia.
Demolka - lekka kif.piers.
...
Napisał(a)
Tedzikooo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
513
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47481
hmmm wyciskanie sztangi sprzed brody 30 kilo ?? a nie sztangielki przypadkiem ? czemu takei małe ciezaryy ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
Widocznie siła nie została mi dana.Ramiona sa moja słaba strona.Na bicpes biore miniskropije cięzary.
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 22:59:58
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 22:59:58
...
Napisał(a)
ojdan
Moderator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
Na fotach to moim zdaniem bary masz duze jakos mi tak sie wydaje.
...
Napisał(a)
buby77
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
6889
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100566
no bo on ma bry potężne a ręce chude
skur..syn
ma szczęscie chłop z barkami
skur..syn
ma szczęscie chłop z barkami
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
no zaskoczony jestem ciężarami powiem szczerze..
zdr.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
ziper69
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
30kg na barki w ostatniej serii
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
no nie liczac sztangi 
No co ja na to poradze ze wiecej nie moge ?
Z Klatka i plecami ,nie ma problemu równiez nogami jade jest ok ...
Ramiona mam słabe jak cholera !!Byscie wydzieli moje ramiona kiedys to byscie mieli inne zdanie.Łapy jak patyki i do tego strasznie słabe.Teraz i tak jest juz o wiele wiele lepiej.A co do ciezaru to wiem ze jest to śmiszne.Na siłce widze 16-15 latkow co wiecej wypychaja ode mnie na barki i bic.Bo tric mam w mire silny.
Tak zostało mi dane.
A co do cięzaru to co miałem was sciemniac ?po co?
Pozatym w tym sporcie jak kazzdy z was wie i tak nie chodzi o siłe.
Co nie zmienia faktu , ze ciezar jest powalajaćy i tak.
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:30:49
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:33:28
No co ja na to poradze ze wiecej nie moge ?
Z Klatka i plecami ,nie ma problemu równiez nogami jade jest ok ...
Ramiona mam słabe jak cholera !!Byscie wydzieli moje ramiona kiedys to byscie mieli inne zdanie.Łapy jak patyki i do tego strasznie słabe.Teraz i tak jest juz o wiele wiele lepiej.A co do ciezaru to wiem ze jest to śmiszne.Na siłce widze 16-15 latkow co wiecej wypychaja ode mnie na barki i bic.Bo tric mam w mire silny.
Tak zostało mi dane.
A co do cięzaru to co miałem was sciemniac ?po co?
Pozatym w tym sporcie jak kazzdy z was wie i tak nie chodzi o siłe.
Co nie zmienia faktu , ze ciezar jest powalajaćy i tak.
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:30:49
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-03 12:33:28
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
spokojnie
przeca nikt Cię nie atakuje
przeca nikt Cię nie atakuje
Poprzedni temat
ZDROWE STAWY
Następny temat
urodziny a kreatyna :)
