endo club

To lepiej dobierz za lekkie, niż za ciężkie obciążenie - nic złego się wtedy nie stanie, na następnym dodasz po prostu trochę obciążenia i koniec filozofowania.

a co z niedosytem na silce jest na tym treningu czy jest max skatowanie miesnia? wkrtuce sam sie przekonam ale wole wiedziec jak to inni mają

wychodzi ze na plaskej wtedy bede robil 10x3 120kg i bo tym ciezarym zwykle zrobie te 3ruchy ale nie wiem czy w 10seriach mi sie to uda

Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-25 10:33:00

zalezy od dlugosci przerw

ale raczej wez mniejszy ciezar

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-25 10:36:10

no przerrwy robilem take ze ja robie serie i kumpel i jak on skonczy j robie dalej nie wiem ile to wynislo ale wystarczy zeby zregenerowac moc 60sek wydaje mi sie dosyc dluga przerwa

im wiekszy ciezar tym dluzsze przerwy
jaki jest twoj priorytet? sila czy masa? pewnie jedno i dugie :-]
https://www.sfd.pl/temat247323/ tu masz wskazoowki n/t dobierania ilosci serii, powtoozen i ciezaru do poszczegolnych celow

WaSaBi oni dyskutuja o treningu Tyki a tam sa zasady odwrtne niz podales

to dowodzi tego ze tyka zaprzecza sam sobie
w sumie jego poglad na trening jest dosc ciekawy ale jeszcze nie rozumiem go na tyle abym mogl sam sobie ulozyc taki trening
ale spoko z hst tez tak kiedys mialem

no wlasnie ja za nic nie moge zrozumiec na czym polega wogule ten plan jake jest zaplecze teoretycznie wogule tyka odwraca praktycznie cale sfd do gory nogami

Obciązenie dla 3 powtórzeń dobierz takie, by było w okolicach 5CM
Dla 10 powtórzeń polecam na początek 14CM - inaczej możesz nie dać rady z wykonaniem pięciu serii naprzemiennych.
Po zakończeniu każdego ćwiczeniu odczekaj minutę zanim zrobisz następne - czyli nie są to superserie, tylko serie naprzemienne, jeżeli zaraz po wyciskaniu zaczniesz ściąganie linki wyciągu, to raczej wątpię, czy długo pociągniesz

a dalczego ma zaprzec sam sobie?
on caly czas drazy ze duze ciezary krotkie przerwy. a ze ma kontrowersyjne poglady to racja ale sie sprawdzaja co Ci zalezy eczek sprobowac? ja jade planem z 2 albo 3 strony i jestem zadowolony