PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA tak w ogole to co ty chcialbys od razu cala silownie rozniesc?
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
,, Ludzie sami sobie są winni - zamiast użyć klucza, szukają wytrychów ''
Destiny is in your hands.
.:GAINER, BIAłKO, METY TROCHĘ, I NA BRAMCE MASZ ROBOTĘ.:
1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków)
Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10
Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie)
Rozpiętki 4 x 10
Przenoszenie sztangielki
z tyłu na poziomej 4 x 10
Podciąganie sztangielki
w oparciu o ławeczkę 4 x 10 (kuliste bicepsy)
Podnoszenie (podchwyt) - sztanga 4 x 10
Podnoszenie (nachwyt) - sztangielki 4 x 10
Modlitewnik - sztanga 4 x 10
Nadgarstki w siadzie - podchwyt 4 x 10 (w oparciu o ławeczkę)
Nadgarstki w siadzie - nadchwyt 4 x 10
2 DZIEŃ (Triceps + Grzbiet)
Wiosłowanie w opadzie - sztanga 4 x 10
Podciąganie w opadzie - sztangielka 4 x 10 (w oparciu na ławce)
Kaptury przód - sztanga 4 x 10
Kaptury przód - sztanga 4 x 10
Francuskie wyciskanie - sztangielki 4 x 10
Prostowanie ramienia - sztangielka 4 x 10
3 DZIEŃ (Nogi + Brzuch + Mięśnie naramienne)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10
Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 (przednie i boczne akt)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 (tylne akt)
Przysiady - sztanga 4 x 10
Przysiady tylne - sztanga 4 x 10 (Hack-Przysiady)
Uginanie nóg w leżeniu - ławka 4 x 12
Przysiady wykroczne - sztanga 4 x 10
Prostowanie nóg - ławka 4 x 12
Łydki(wsparcia) - sztanga 4 x 10
Skłony boczne - sztangielka 4 x 12
Zacznij dobrze, potem będzie Ci łatwiej.
Destiny is in your hands.
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P