Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

niE KOMPLEKS TYLKO NIENAWISC DO TEJ DRUZYNY TAK ROZPIERA KAZDEGO PASIAKA, po tych derbach co przez osłów zamkli nam stadion i potem 2 porazki u siebie z słabymi drużynami i trzeba o utrzymanie walczyc,.,,.

a CO TAM PISALO NA TRANSPARENCIE CO BYl widoczny w 1szej POŁOWIE?? bo za ch... nie szlo sie doczytac...
pozdro:)


Zmieniony przez - kscman w dniu 2006-04-13 14:59:45

Zmieniony przez - kscman w dniu 2006-04-13 15:03:07

Ojdan wypas foteczki, powodzenia w cyklu! Pozdrawiam

Ojdan, ile masz %bf?

Dzisjaj byl trening Klatka +triceps

Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10(33kg),8(33kg),8(36kg)

Rozpietki na plaskiej 3x12 15 kg

Super serie : Wyciskanie sztangni na lawce skosnej glowa w dol 10(70),8(70),6(80) + sciganie linek na bramie 3x12

wyciskanie francuskie sztagielki oburacz 4x8 39 kg

wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu 3x8 40 kg

sciaganie linek wyciagu dolnego w opadzie 3x8

Dzisjejszy trening to juz duza pompa , lapy i klata spuchlu strasznie.

Tak jak wczesniej bylo mi bardziej duszno niz przed braniem tych supli , wieksza wytrzymalosc i troszke sily do przodu.

kscman: "Swiercz z f***tu to wyjatkowy idiota i bandzior ! Dlaczego nie siedzi za znieslawienie kibica ??

Lara : Nie wiem ile mam bf

Zaraz wrzuce foty z treningu

Dwie foty sa slabej jakosci ale to juz winna mojego dzisjejszego fotografa.

2.Klatka po treningu

3. Triceps tez po treningu

konkret w*****

no widac ze dobrze poszlo, oby tak dalej,


btw
zauwazylem teraz ze masz wtedy co ja urodzinY

Dzisjaj bareczki+plecy , relacja z treningu wieczorkiem !!

Teraz trzeba cos oszamac ! Tunczyk + ryz + warzywka <jupi>