BICEPS NACHWYTEM

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 254 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7241

Z jakim ciężarem jesteście w stanie wykonać sztangą serię na biceps ale nachwytem? Używacie jakiś haków? - trudno jest w tej pozycji utrzymać szatangę, palce szybciej wysiadają od niż bicpes i mięsień ramienno-promieniowy.Jak temu zaradzić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40418

hehe a podobno w dziale trening miało sie coś zmienić

gościu wypisuje głupoty a nikt nie raczy tego pokasować
no ale cóż, przecież ponad wszystko cenimy merytoryczność

no i modów w treningu też więcej nie potrzeba

echh...

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

W tym ćwiczeniu właśnie przedramiona i m. ramienny pracują mocniej niż przy podchwycie, więc za dużo nie uda Ci się wykminić.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

Iluminator

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 217

Chodzi o to, że to ma niewielki wpływ na bicepsa.. napewno po takim ćwiczeniu nie ma się co spodziewać że bicek"urośnie" mi się wydaje, że to troche rzeźbi bicepsa, a poza tym ćwiczy się mięśnie grzbietu, barki i triceps.. Ma akurat to ćwiczenie nie sprawia problemów... ja tak ćwiczę z obciąże niem ok. 40kg. Wtedy czuje się jakiś ciężar..

Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40418

Iluminator zapowmniałeś jeszcze że o łydkach dwugłowych i czworobocznych

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62767

iluminator , ze niby przy nachwycie cwiczysz tricepsa ugieciami na bica ? haha dobre

z atlasu : -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion

ja w tym cwiczeniu wogule praktycznie nie czuje bica :F najbardziej przedramiona + promieniowe

a cwicze ciezarem ~25kg :F duzo ruchow bo po bicepsie wiecej nie dam rady utrzymac w dloniach :o musze sobie jakies paski sprawic

(to cwiczenie robilem dopiero 2x :F)

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

ONYK

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 254 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7241

Ja ćwiczę z ciężarem 30 kg. Większe obciążenie bym pociągnął gdyby nie to,że sztanga wyslizguję się z dłoni po kilku powtórzeniach. Jako ciekawostkę podam,że znany armwrestler Taras Ivakin (UKR)wykonuje to ćwiczenie z ciężarem 130 kg (!!)

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14830

hahaha Iluminator ......... a penis twojego kolego też pracuje jak robisz nachwytem ?? :dd

wuder

...

Supa_Ugly

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 932

Ja to cwiczenie wykonuje na łamanej sztandze (kciuki skierowane w gore) i bardzo ladnie wchodzi na zewnetrzna glowe bicepsa... moze to byc alternatywa dla uneszenia hantli chwytem mlotkowym.

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Dupa...

Ćwiczenie dobrze pompujące górną część przedramienia, używane w treningu Armwrestlerów, zaangażowany jest tez dosc mocno miesien ramienny, a o dwuglowych ramienia nie wspominam, bo tym cwiczeniem nie zbudujecie raczej solidnych bicepsów, standard to sztanga podchwytem