Plan 5 dniowy potrzebny.

Bede musial cwiczyc planem 5 dniowym. Chodzi o to ze bede mail dostep do silowni co dziennie ale nie bede mial go zbyt wiele. Chce rozlozyc trening na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze ktos ma checi - to prioryretem jest masa). Podajcie propozycje co cwiczyc w jaki dzien.

Pozdrawiam - obiecuje sylwestrowe sogi za konkretną pomoc.

pon - klatka
wt - biceps
śr - triceps
czw - nogi
pt - plecy

Ja bym zrobił tak, no i oczywiście ze 2-3 dni w tygodniu brzuch ćwiczyłbym...

Ale ty mnie lepiej nie słuchaj, bo ja stosunkowo nowy jestem i głupoty gadam :)

A gdzie barki ????

edgar_barki też sie ćwiczy

pon:klata+przedramie
wt:nogi
sroda:plecy
czw:wolne
piatek:biceps+triceps
sobota:barki+kaptury

+ brzuch 2razy w tygodniu z nogami i z barkami

ja robie tak:
pon.
-barki-kaptury
wt.
-biceps-triceps
sroda
-nogi(uda i lydki)
czwartek
-klata
piatek
-plecy
brzuch we pn. sr. pt po treningu

Łuups, wiedziałem że o czymś zapomniałem :D
Shit, jaki blamaż :D

Ech, no to nie poprawiam nawet, bo by trza ttrochę inaczej to napisać :)
zresztą masz inne dużo lepsze (bo zawierające bary) rozpiski :D

SMS, chcesz cwiczyc barki dzien po tricepsach? heh nice

poniedzialek :klata+przedramie
wtorek:nogi
sroda: plecy
czwartek: barki+kaptury
piątek: biceps+triceps

Ja mam taki, moim zdaniem bardzo dobry

Poniedziałek:klatka,triceps
Wtorek:plecy,biceps
Środa:barki
Czwartek:klatka,triceps
Piątek:nogi,biceps