martwy ciag - haki

witam. mam nastepujacy problem, przy cwiczeniu martwego ciagu nie wytrzymuja mi dlonie, tzn. wiem ze moge uniesc wiekszy ciezar ale otwieraja mi sie dlonie, slyszalem ze mozna stosowac specjalne haki montowane na nadgarstku. ma ktos moze zdecie taki hakow bo chcialbym je sobie sam jakos zrobic. dzieki

zalezy jakie haki ja w ostatniej seri martwym 200 kg i haki elegancko wytrzymaja lekko wygodniejszew od paskow

wystarcza Ci dwa paski ktore zawijasz sobie na nadgarstek i sztange

Olej haki i skup się na poprawie siły chwytu. Ćwiczysz przedramię?

Ćwicz przedramię - to na pewno wzmocni chwyt. Poza tym używaj tzw. "mocnego chwytu"(jedna ręką podchwyt, druga nachwyt), to też powinno pomóc.

Spróbuj ze mocnym skórzanym pasem, a jeśli to nie pomoże to ćwicz więcej na przedramie. Pozdro

Olej haki i skup się na poprawie siły chwytu

haki są własnie dla tych co nie mają wystarczająco mocnych dłoni Tak jak w tym przypadku

to po ile podnosicie ze wam dlonie nie wytrzymuja po 200kilo?

Nie mają mocnych dłoni bo pewnie zaniedbują trening przedramion

no ale jakos dziwne to dla mnie ja prawde mowiac olewamlem trening przedramion chociaz ostatnio wzialem sie za to ale moglem brac ile chcialem tzn dlonie wytrzymywaly duzo wiekszy ciezar niz plecy byly w stanie podniesc.

Też nie mam problemów z chwytem, przedramie ćwicze 2x tyg i żelazny uścisk sie ma

robie 4 serie po 10, ciezarem 130kg, w ostatniej seri gdzies przy 7-8 powtorzeniu dlonie nie wytrzymuja (przedramiona cwicze)
ps. jakby jednak ktos mial fotke takich hakow to bylbym wdzieczny