Przepisy kulinarne

CUKINIA ORIENTALNA - (63 kcal)
200 g cukinii,
300 g pomidorów,
ząbek czosnku,
korzeń imbiru (4cm),
szczypta kalendry,trochę mielonego kminku, chili,soli i pieprzu

Cukinie pokroić w plastry grubości 1 cm, pomidory w cząstki, a cebulę i czosnek posiekać. Imbir zetrzeć na tarce. Cebulę + czosnek + kalendrę + imbir + kminek + chili zalać 50 ml wody,gotować 5 min. Dodać pomidory, przyprawić solą i pieprzem, dusić 15 min. Włożyć cukinię, dusić jeszcze 10 min.
(jeszcze nie próbowałam, ale może być ciekawe, smacznego

Omlet Benego
1 jajko
4 białka z jaj
2-3 czubate łyżki otrębów
1 płaska łyżka mąki ryżowej

Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy do uzykania rumianego koloru po obu stronach. Jest to naprawde pyszne i porzywne danie. Polecam z pomidorem.

___:::Cyce kurczaka z makaronem i fasolką:::___
Składniki: piersi z kurczaka, zielona fasolka szparagowa (mrożona), makaron rurki (najlepiej Lubella), olej, sok pomidorowy, pieczarki, cebula

Na patelnie wlać olej, pokroić w dużą kostkę piersi kurczaka i posiekać cebule, dodać pieczarki (można dodać wcześniej aby je podsmarzyć) i fasolkę. Na koniec dodać ugotowany makaron i zalać sosem jak do Lasagne (do soku pomidorowego dodać czosnek i cos tam jeszcze). Podgrzać wszystko i wcinać :)

mółby ktoś podać przepis na normalny omlet, tak na 2 osoby, chce go zrobić z owocami lub z szynką i groszkiem.

PLACKI BIAŁKOWE (porcja na 2 osoby)

-300g białego mielonego sera
-3 jajka
-cukier waniliowy 3 torebki(po 16 g)
-4-6 górowatych łyżek mąki(w zaleznosci od upodobań)

Wbijamy cale jajeczka do naczynia i trzepiemy, dodajemy cukier, ser i mieszamy do powstania jednolitej masy. Potem maka i mieszamy wszystko. Smażymy na srednim ogniu, nie za grube placki. Mozna je robić na cała patelnie(najepiej teflonowa)lub placki mniejsze jak kto woli....Pychotka!!!

Wartość odżywcza:(ok.)
Ser- B-56 W-10 T-1,5
Jajka- B-24 W-32 T-3
Mąka- B-7 W-60 T-1
RAZEM: B- 87 W-102 T-5,5

Ps.2 porcje da sie zjesc na raz ale po co psuć sobie wątrobe i nerki
SMACZNEGO!!!

POPRAWKA

PLACKI BIAŁKOWE (porcja na 2 osoby)

-300g białego mielonego sera
-3 jajka
-cukier waniliowy 3 torebki(po 16 g)
-4-6 górowatych łyżek mąki(w zaleznosci od upodobań)

Wbijamy cale jajeczka do naczynia i trzepiemy, dodajemy cukier, ser i mieszamy do powstania jednolitej masy. Potem maka i mieszamy wszystko. Smażymy na srednim ogniu, nie za grube placki. Mozna je robić na cała patelnie(najepiej teflonowa)lub placki mniejsze jak kto woli....Pychotka!!!

Wartość odżywcza:(ok.)
Ser- B-56 W-10 T-1,5
Jajka- B-24 W-2 T-22
Mąka- B-7 W-60 T-1
RAZEM: B- 87 W-72 T-24,5

Ps.2 porcje da sie zjesc na raz ale po co psuć sobie wątrobe i nerki
SMACZNEGO!!!

polecam placuszka by M_F naprawde smaczny

trzymaj soga ;]

zrobie sobie jutro coś, ten placek mnie ciągnie jakoś ale placek w sensie jedzenia a nie ten placek (pzdr przy okazji )

pzdr/

panowie jak możecie wrzućcie jakies przepisiki na posiłek ostatni na noc i zarcie do szkoly (jakies tanie/szybkie/smaczne) przepisy :D rhrh z gory dzienX :D

Pokombinuj troche i na pewno cos wymyslisz ciekawego. Do szkoly w pojemnik a na noc jakies zrodlo bialka, warzywa, przyprawy, zdrowy tluszcz. Wszystko w zaleznosci od diety oczywiscie.

3 jajka wrzucamy do miksera miksujemy po chwili lyzke maki tez miksujemy jest to geste wiec kapke mleka ... miksujemy wszystko wlewamy na rozgrzana patelnie odwracamy i na jednej polowce kladziemy ser i przykrywamy druga wolna polowka przekladamy az zarumienia nam sie obydwie strony.morzna dorzucic chudej szynki pocietej w kostke i tez przemiksowac oraz platkow owsianych. Jutro sobie zrobie taka szame to foto wrzuce. Pozdro pychotaa