Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
bańca- napewno bede sie staral poprawic estetyka, ale czy mi sie uda to niedlugo zaobaczymy
dudek29- czyli dozyje do czterdziestki, bo nie koksuje
miskarb-
daras1987- jak ci sie uda latac to powiedz mi o tym bo ja jeszcze nei umiem
zola18- barkow nie cwicze od zimy, poniewaz mielem wtedy kontuzje wlasnie prawego barku i nei umozliwilo mi to wykonywanie cwiczen przez 1,5miesiaca jedynie co robie na barki teraz to nieraz podciagnie do brody sztangi bo mam slabo rozwiniety tylni ankton barkow Barki sa jednym z najwaznijszych miesni bo pracjuja prawie przy kazdym cwiczeniu to nei bierz ze mnie przykladu i cwicz je
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
Zrob sobie taki trening na barki:
wycikanie sztangi za karku 3x8
wyciskanie hantelek 3x8
wzniosy hantelek na przmian 3x8
pozciaganie sztangi do brody 3x8
napewno bedzie lepiej niz samo pociaganie do brody i przerwy zrob z 1,5min do 2min
Szacuny
8
Napisanych postów
787
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1545
No tak ale specjalna ławeczka do barkow jest lepsza;) Pozatym organizuje pozadny spzrecik na siłce a to kwestia 50zł za materiał:) na łąweczce sie lepiej robi:)
Szacuny
4
Napisanych postów
652
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
41220
jeszcze mnie tu niebylo ale powiem ci kojot ze szczesciarz z ciebie genetyke wylosowales na loteri jak na ten wiek swietna sylwetka walcz dalej a duzo zdzialasz !!